Splitten oda alles?

[clinke]

wenn man ein gk traning macht und es intensiv machn will, wie soll den dann bitte 40 oda 45 minuten reichen?

oder gilt hier die regel weniger ist mehr?

Ja, die Regel gilt hier..Im GK sind Grundübungen wichtig, d.h. Übungen die viele Muskeln auf einmal trainieren, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge...

kla aber ich wollt nur wegen grad mit den gk fragen, ob das jetzt nicht daran gelegen hat , das meine muskel net gewachsen sind

Vielleicht lags an der Ernährung oder du hast nicht intensiv genug trainiert...

[MikeNike]

aber wieviel absatz muss man den dann für bizep und die anderen muskelgruppen haben, wenn es nur 45 minuten sind ?

1 mal reicht?