erste schritte in richtung richtiges training

[Rakna]

hab mich jetzt auch in einen fitness center angemeldet.
ist ganz schön teuer.

nun zu meinen fragen
ich habe vor jetzt richtig loszulegen
werde deshalb 2 mal die woche trainieren gehen ist das genug.
kann ich alle muskeln an einen tag tranieren allso arme bauch beine rücken ...
oder sollte an den tagen nur speziele muskeln trainieren und an den anderen tag die anderen ...

wie wichtig ist die enährung
ich weiss man sollte wenig fett essen aber dafür wirklich viel
heisst das sich total voll stopfen bis nichts mehr geht
oder einfach mal etwas über den hunger essen ?

ok danke für antworten

[takeZo]

liess dich erstma ein

grundsätzlich:
fang mit nem ganzkörper plan an
erstell dir einen ernährungsplan bei dem du einen überschuss an kcal hast von 500kcal

das wars ja fast schon

[Rakna]

wie viel kcal wären das bei mir ungefähr ?
hab von sowas keinen plan.

warum ist fett schlecht ich meine von fett wird man dick von zu vielen kcal auch oder ?
ok kann sein das das fett sich schlecht in energie umwandeln lässt.

[takeZo]

wie gesagt erstmal einlesen

www.bambamscorner.de

wird dir weiterhelfen, und zum fett: nur gesättigte fette sind schlecht, ungesättigte und mehrfach ungesättigte fettsäuren wie in walnussöl sollte man in seinen ep mit einbeziehen

[IronKobra]

Da fehlt aber noch viel Basiswissen! Würd auch sagen......erstmal schön einlesen!