Hilfe.!!!!!!!!! bitte ich brauch hilfe wegen muskelaufbau

[MikeNike]

Ich trainer seit letzten jahr schon
aber ich bau irgedtnwie keine muskel auf!

ich hab immer unetrschiedliche traningsplan ausbprobeirt
aber das hilft nix!

mein momentane Traningsplan ist so

Montag: schulter, Beine Rücken , Tripzep Bizep usw.. (alle muskel )
bis Donnerstag wieder tranieren

bzw.. jede 3 tage

Bitte ich brauch eure hilfeeee!!!


vielen dank im vorraus !

[clinke]

Les dich hier mal ein bisschen ein, such dir einen GK-Plan!
Ernährung ist sehr wichtig für den Muskelaufbau, musst genug und richtig essen!!
Wenn du konkrete Fragen hast kannst du sie gerne stellen..

[takeZo]

okay erstma locker bleiben
dann einlesen

[MikeNike]

erstmal will ich mal wissen wie der traningsplan ist?

oder könnt ihr mir euren traningsplan zeigen?, wär auch gut

[Miyamoto]

jetzt streng dich mal bischen an mein jung.

such dir doch nen guten plan aus bei der trainingstopic

[track]

ich kann dir den gk-traningsplan aus der wissensdatenbank empfehlen,ich habe ihn anfangs selber genutzt und habe gute fortschritte erzielt.
und wie bereits gesagt ist die ernährung sehr wichtig.
du solltest viel eiweiß und kohlenhydrate zu dir nehmen und nur wenig fett und mehrere mahlzeiten am tag damit der stoffwechsel im gang bleibt.
ich hoffe ich konnte helfen
keep on pumping

[clinke]

MikeNike,
du hast uns keinen Trainingsplan gepostet, du hast lediglich gesagt das du den ganzen Körper trainierst..Was erwartest du da denn für Antworten??
Nehm dir ein bisschen Zeit und les dich hier durch, die Arbeit musst du schon selbst tun, wir werden dir hier nix vorkauen!

[MikeNike]

ok vielen danke nochmal für die tipps !