Wieviel beim Kreuzheben?

[klitschko99]

nee jetzt mal erlich. ich red nicht von ner richtigen Polsterung.

Letztens hat doch joke die zughilfen von Bodyattack gepostet. so sehn meine auch aus. das teil das man sich um die gelenke bindet ist etwas dicker einfach.

that´s all.

War schon klar, aber meine sind nicht gepolstert, und deshalb schnürrt es.

[Miyamoto]

Dann kauf dir welche aber schnell!

[joke]

die sind angenehm

habs noch nicht beim Kreuzheben ausprobiert aber mal ne schwerere Kurzhantel drangehängt, halten gut und schnüren kaum ein, denke nach ein paar TRainingstagen spürt man da gar nichts mehr

[Crono]

3 Sätze Kreuzheben 8-10 WDH's 120-125 KG ---> versuch ich schon seit meiner ganzen Diät zu halten und es klappt gut ^^

PS: ich hasse zughilfen, lieber etwas magnesia auf die hand dann klappt es supi bei mir ich brauch das gefühl zum Eisen >.<

[Medium]

Ihr schafft ja alle ganz schön viel...

ich machs seit 4,5 Monaten und mach jetzt 87,5KG 3*10

[next.Selection]

meine zughilfen sind auch nicht gepolstet ... und bei gewicht > 100 kg sehen sie handgelenke echt übel aus

[Cooperator]

Kreuzheben ist echt ne saugeile Übung! Doch immer mal wieder von außenstehenden die Technik beobachten lassen. Mit der Zeit können sich da schonmal Fehler in der Technik einschleichen. Merkt man selbst kaum! Also immer schön drauf achten.

[Miyamoto]

und wieviel kilo liftest du coop!?

[flahexer]

vor nem monat mit zughilfen und im wechselgriff 152,5 kg 1x.

wiederholungsgewicht (6x) liegt im moment so bei 122,5 kg.

[Cooperator]

und wieviel kilo liftest du coop!?

Ich hab mal einen Maxkraftversuch gemacht: 195kg

Das werde ich aber nie wieder machen. Die Technik war schon in Ordnung, doch habe ich vor diesem Gewicht einen riesen Respekt!

Mein Arbeitsgewicht liegt bei 160kg. Damit schaffe ich so 8 Wdh.

[mama67]

ich mache grundsätzlich nicht mehr als 3 wdhs. in der regel sogar nur 1. 10 sätze mit ner einzelwiederholung, z.b.
bis 150 kilo kann ich ohne griffhilfen. bis 180/190 kilo kann ich mit den zughilfebändern. wenns über die 200 geht kann ich nur noch mit den stahlkrallen.
mache ich mehr als 1 wiederholung, setze ich die hantel nach jeder wdh auf dem boden ab! das ist wichtig und macht die ganze sache ne ganze ecke heftiger!

[Miyamoto]

ich knall die hantel nach jeder Wdh auf den Boden.


genau so:
http://www.2005olympia.com/clips/5

aber den rest den ihr da seht kann ich leider nicht folgen sonst würd ich ausm studio fliegen vorallem die letzte Szene

[Crono]

lol das video ist geil :P

[haxxor]

ich habs grad nochmal ausprobiert und hab auch bei 150 KG keine Probleme mit dem Griff

[takeZo]

ja meine technik habe ich mir auch von johnnie o jackson abgeguckt, er ist meiner meinung nach der deadlift gott