Wieviel beim Kreuzheben?

[joke]

das ist viel anstrengender !!! probier mal

ohne absetzten schaff ich auch 10x mit dem Gewicht

[NOZ]

Ich finde mit absetzen ist es leichter...ich machs aber ohne.

[Crono]

er macht mit absetzen und ich auch @ mama

und ich finds mit absetzen viel leichter als ohne absetzen

[Cooperator]

Immer komplett absetzen!!! Griff kontrollieren und wieder hoch. Ist gesünder glaubt mir!

[böhser]

Ich setze nicht ab weil ich zu lange Beine hab und ich damit dann ein extrem Krummen Rücken hätte wenn ich so tief gehe. Selbst dann, wenn ich runter richtung hocke gehe. Aber ich glaub das geht vielen so!?

[Niklas`]

ohne absetzten ist gefährlich mit hohem gewicht, kein plan warum aber ist so.



(joint)



mfg

[Funky69]

Ich mach im Moment 100 12x. Habe letztens mal ausprobiert was geht. Mit 120kg hab ich 6 Stück gemacht, habe aber dann gemerkt, dass die Ausführung nicht passt und habe abgebrochen. Ich schaffe es nicht den Rücken oben ganz gerade zu halten, mein unterer Rücken hat das locker mitgemacht. Ich gehe nur ca. bis 20cm über den Boden, weil ich nicht weiter runter komme ohne nen Buckel zu machen, auch ohne Gewicht. Liegt wohl daran, dass ich mich bei meiner Größe ganz schön strecken muss um bis zum Boden zu kommen. Ich übe noch was oder eventuel muss auch erstmal die Muskulatur im oberen Bereich gestärkt werden.

[takeZo]

Mache bitte nicht den Fehler und zerstöre mit den Gewichten deinen 17 jährigen Körper, takeZo! Ich musste für diese Fehler schon viel büßen!!! Viele Trainingspausen, viele Schmerzen usw. Seitdem ich ein bisschen runterschalte geht es viel besser mit dem Muskelaufbau und auch meine Beschwerden sind weg. Gewicht ist nicht immer alles. Vielen fehlt das Gefühl für die Zielmuskulatur!

ich hatte noch nie beschwerden, vorallem net vom kh,
ich sezt immer komplett ab, und ka ich glaub ich hab dafür ne gute größe

[BamBam]

Mache fast überall gute Fortschritte, nur beim Kreuzheben häng ich fest, deswegen wollt ich mal wissen wieviel ihr da so zieht. Ich mache gerade 75 kg

Aktuell krankheitsbedingt 200kg x5, ohne Gürtel. Bestleistung waren mal 350kg, ist aber schon etwas her.

Da ich ab dem kommenden Jahr aber wieder durchstarten kann, sollte ich bis zum Sommer wieder auf 260-280 für einen 5er sein. Mach Kreuzheben allerdings nur sehr selten.

Ach ja, gerade als Anfänger und leicht Fortgeschrittener IMMER absetzt, kurz neu Spannung aufbauen und dann die nächste Wdh., so als ob man Einzelwiederholungen macht.
OHNE Absetzen ist die Belastung für die Bandscheiben deutlich größer. Und ganz schlimm ist kurzes Antitschen des Bodens.

Grüße
BamBam

[mama67]

es gibt nun mal physikalische gesetze, die unumstößlich sind! trägheit der masse am umkehrpunkt z.b.
es zerledert euch die bandscheiben ohne ende, wenn ihr es nicht richtig macht:
1. gewicht komplett ablegen
2. durchatmen und griff neu festigen
3. spannung aufbauen
4. kontrolliert nach oben mit zurück gezogenen schulterblättern und blick nach oben
5. wenn hinten was durchbricht, notarzt rufen

[Urukhai]

es gibt nun mal physikalische gesetze, die unumstößlich sind! trägheit der masse am umkehrpunkt z.b.
es zerledert euch die bandscheiben ohne ende, wenn ihr es nicht richtig macht:
1. gewicht komplett ablegen
2. durchatmen und griff neu festigen
3. spannung aufbauen
4. kontrolliert nach oben mit zurück gezogenen schulterblättern und blick nach oben
5. wenn hinten was durchbricht, notarzt rufen

Danke für den Tipp .
Dann hab ichs bis her wohl noch nicht 100% richtig gemacht. Ich dachte, man soll nämlich nur kurz den Boden berühren, ohne richtig abzusetzen.

[haxxor]

eigentlich isses nicht schlimm, wenn du mal nicht ganz grade wieder hochkommst, hauptsache dein unterer rücken und auch der obere ist gerade (wenn ich nur noch in entenstellung komme, lass ich die hantel fallen oder setz sie ab)

ich hatte schon nen bandscheibenvorfall -> beim wettkampf böse aufn bart gelegt und hab des durch anfangs leichtes KH und LH-Rudern unter aufsicht in den Griff bekommen...

seit nem quartal ebn ohne aufsicht... trotzdem werde ich mir nen spiegel fürn keller kaufen, mein trainnigspartner reicht mir net

atm bin ich bei 130 KG 6*

[flahexer]

was ist mit dem tip das man wenn man lang ist die stange von der ablage nehmen soll ?

wenn ich sie danach wieder auf dem boden absetze hab ich doch den gleichen effekt als nähme ich das gewicht gleich vom boden.

[Crono]

saubere 3x 150 KG heute *Stolz bin*