Umstieg von 2er auf 3er Split - neuer Trainingsplan okay?

[AndreasMD24]

Hatte bisher einen 2er Split, den ich zweimal pro Woche durchgeführt habe. Möchte nun auf einen 3er Split umsteigen.

Bitte schaut Euch mal meinen Plan an. Geht die Zusammenstellung so? Sind bei einzelnen Muskelgruppen zuviele oder zu wenige Übungen?


Montag: Brust (zwei Übungen sind ein bisschen wenig, oder?) + Bizeps

Bankdrücken (gerade)
Fliegende
Dips

Scottcurls, KH-Curls, Curls am Seil (Lieber LH-Curls als KH?)


Mittwoch: Schultern + Beine

Seitheben vorgebeugt , KH-Schulterdrücken, Nackendrücken
Kniebeuge, Beinpresse, Beinstrecker, Beincurls, Wadenheben (zuviele Beinübungen??)


Freitag: Rücken + Trizeps

Kreuzheben, LH-Rudern, enges Latziehen, Ruderzug
Dips, French Press, Trizepsdrücken


Geplant sind 3 Sätze mit max. 12 Wiederholungen. Den Bauch möchte ich Montag, Mittwoch sowie Freitag trainieren.


Gruß,

Andreas

[flahexer]

sieht ok aus, würde den nur etwas umstrukturieren.

dips vor fliegenden.

seitheben als letzte scuhlteruebung.

dips am trizeps tag raus. oder du nimmst sie ausm brusttag und ersetzt sie durch schraegbankdruecken. würde dann so aussehen :

bd, sbd, flys, scott curls.

ich persönlich mach lieber die normalen alten kurzhantel curls, fuehlen sich imo am geilsten an im bizeps.

so long

flex