Noch ein Plan, sry!

[turke84]

hallo ihr lieben..

bin 21 komme aus düsseldorf..habe mich soeben hier angemeldet..

trainiere schon seit 2 jahren...in den ersten 1 1/2 jahren habe ich nichts genommen..also keine nahrungsergänzung..zwischendurch mal nen eiweiß drink aber mehr nicht..dann habe ich ca 2 monate ne creatin kur gemacht..hat nicht geholfen,sagen wir mal nicht viel..

habe seit 3 monaten kein bock mehr zu trainieren...

will jetzt mit dianabol anfangen..

muss ich denn dann wieder viel trainieren?kann es sein,dass es auch nichts bringt?

habe eigentlich auch n bissl schiss,weil ich als baby mal am herz operiert worden bin?wer kann mir tipps geben?

[neseoc]

@turke84,
also, den einzigen tip den ich dir geben kann ist:
geh doch mal zu deinem artzt(hausartzt) oder zu einem sportmediziener und erkundige dich dort nach einer guten vorgehensweise für deinen sport! ich denke wenn du mal am herz opperiert worden bist sollte man auf nummer sicher gehen und einen artzt fragen

[joke]

dianabol wäre ja fast schon Selbstmord wenn du Herzkrank bist oder warst

probiers mit testo 250mg e4d-e5d wenns schon sein muss

und gehe BITTE davor zum Arzt wie neseoc gesagt hat und sag ihm genau was du vorhast !!! sonst ist das etwas gefährlich mit nem kaputten Herzen

[neseoc]

hier ich habe da nochmal ein anliegen! kann es sein das mein trainingsplan (on top) am freitag noch nicht perfekt ist? war gerade beim train und habe festgestellt das es doch etwas problematisch ist frontdrücken nackendrücken und dazu trizeps zu trainieren!!!

[NOZ]

Ich finde...
Mo: Brust, Trizeps, Bauch
Mi: Beine, Waden, Schultern
Fr: Rücken, Bizeps
Ist immer noch der beste Split. 3 Übungen für die Brust, 2 für Trizeps, 1 für Bauch. 3-4 für Beine, 1 für Waden, 3 für Schultern. 3-4 für Rücken und 2 für Bizeps.

[Ronny Kohlmann]

hier ich habe da nochmal ein anliegen! kann es sein das mein trainingsplan (on top) am freitag noch nicht perfekt ist? war gerade beim train und habe festgestellt das es doch etwas problematisch ist frontdrücken nackendrücken und dazu trizeps zu trainieren!!!

ich finde die Aufteilung nicht geschickt, es gibt ne Menge anderer Aufteilungen, die ich für besser halte, z.B.:

Montag:
Rücken/Bizeps

Mittwoch:
Brust/Trizeps

Freitag:
Beine/ Schultern

(Bauchtrain schreibe ich nicht extra auf, weil man mMn ein gutes Bauchtraining in 5 Minuten durchziehen kann)

oder

Montag:
Rücken/Trizeps

Mittwoch:
Beine/Schulter

Freitag:
Brust/Bizeps

etc.

so hast du IMMER eine große und eine kleine Muskelgruppe, die Aufteilung ist so, dass sie sich im Training und in der Regeneration nicht in die Quere kommen.

Das ist ja das schöne am 3er, man kann sehr elegant aufteilen.

[turke84]

danke für eure tipps..werde eh noch vorher mal zu nem sportmediziner und zu nem kardiologen..was ist dieses testo 250mg e 4d e5d??

[ASS_GAS]

Vor allem eins: UNGESUND!

[joke]

danke für eure tipps..werde eh noch vorher mal zu nem sportmediziner und zu nem kardiologen..was ist dieses testo 250mg e 4d e5d??

nicht dein Ernst oder

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