ein paar fragen

[beatz]

hi,
ich habe jetzt mein eiweiss bekommen. jetzt habe ich noch ein paar fraen dazu.

1.wann sollte man es einnehemen (mache es immer morgens und 45 mins nach dem training)
2.Sollte man den vollen eiweissbedarf nur mit shakes abdecken?
3.Wenn ich die shakes absetze, muss ich dann mit muskelverlust rechnen?

bedanke schonmal im vorraus für euere antworten!!

[beatz]

?.

[beatz]

bitte antwortet

[XS1CHT]

und außerdem

[ryuujin]

Also gut. Ich schreib was dazu.

Erstens: Les Dich mal gründlich durch alle Ernährungs- Foren, die Du findest.

Zweitens: Du verlierst keine Masse, wenn Du das Protein absetzt, solange Du ordentlich weiterisst. Aber warum mit dem Protein aufhören? Es ist nicht schädlich, macht nicht süchtig, kurz: Es handelt sich hier nur um eine Nahrungsergänzung, nicht um Stoff. Also keine Panik.

Die Menge an Protein, die Du einnehmen solltest:
Mindestens 3g pro kg Körpergewicht.
Das bezieht sich auf das GESAMTE Protein pro Tag, inclusive Deiner normalen Nahrung. Du solltest also zumindest irgendwie abschätzen, wieviel Du so mitisst.
Der Link könnte helfen:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm

Drittens: Wann Du Deine Drinks einnimmst, hängt ganz davon ab, wie oft Du isst.

Einen Drink kurz nach dem Training zu nehmen ist perfekt.
Einen würde ich kurz vor dem Schlafengehen nehmen.
Und wenn nötig zwischendurch auch noch einen oder zwei.

Zum Frühstück geht auch, klar, allerdings reichen da Eier und/oder Quark auch aus.

Noch was: Deinen ganzen Bedarf an Protein über Drinks zu stillen wäre TOTAL IDIOTISCH !!!
Sorry, aber Du kannst nicht erwarten, dass Du in diesen ERGÄNZUNGS-Präparaten genau die Protein- Vitamin- Faser- Ballaststoff- etc. Kombinationen findest, die Dein Körper braucht.

Es handelt sich hier NUR um eine Ergänzung.

FRISS so viel Du kannst in Dich rein !!!

Mindestens alle 4 Stunden, sonst kommst Du in einen katabolen Zustand.
Dafür sind die Shakes da, damit Du in der Zeit zwischen 2 Mahlzeiten was schnelles und nahrhaftes DAZWISCHENSCHIEBEN kannst.

Hoffe, geholfen zu haben.

[beatz]

was ist ein kataboler zustand?

[ryuujin]

puuh... also das Gegenteil von einem Anabolen Zustand ...

Stark vereinfacht: Wenn Du nicht ständig Brennstoff nachlegst, fängt der Körper an, sich selbst aufzubrauchen. Du baust wieder ab.

Also immer schön das Feuer schüren, damit´s nicht ausgeht.

Les Dich mal durch gewisse Foren durch.

[Miyamoto]

sorry ich kanns mir nicht verkneifen..

Proteinshakes absetzten

du musst dann mit Magerquark ausschleichen und mit pute wieder einschleichen

sorry mods ich muss mich da einfach kaputt lachen

und jetzt mal ernst: les dich durchs forum durch und trink nicht einfach blödsinnig shakes.