Bitte um Tips zur Ernährung

[DUZZ6]

Wer kann mir bitte tips geben um meine Ernährung umzustellen ich möchte masse aufbauen
ich bin 172 Groß und ca.68 Kg schwer habe schon mehrere mittelchen ausprobiert aber das Problem war halt das mein Bauch dicker würde ich möchte halt algemein mehr masse.
Danke schonmal

[Curls]

Der bauch wird immer mit dicker

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