Creatin Kur

[FabolousT]

Ich werde eventuell dem nächst eine Creatin Kur machen und will diesen Thread nutzen um die Informationen zu bekommen die ich dazu brauche:

Wie lange soll sie dauern ?
Welches Creatin ?
Und worauf ich sonst noch zu achten habe.

[mama67]

creatin kann man dauerhaft supplementieren.

wenn als kur dann sicherlich 6-8 wochen.

ich würde zu creavitargo oder ähnlichem raten.
ist ein bissel teurer aber es funzt!

[FabolousT]

VERZEHRSEMPFEHLUNG
An den ersten 1-3 Tagen 4 x 5 g mit etwas Flüssigkeit (am besten Traubensaft) einnehmen. Ab dem 4.-7. Tag 2 x 5g einnehmen. Erhaltungsdosis 2 g Kreatin täglich.

Ich hab hier eine Verzehrsempfelung von einem Creatin Pur
stimmt das?

[mama67]

ja, das passt ungefähr. auch wenn traubensaft sicherlich nicht das non-plus-ultra ist.
besser ist ein kombiprodukt!

[FabolousT]

Heißt des an den ersten 3 Tagen an jedem Tagoder in den 3 Tagen insgesamt?

Und warum am Anfang so viel und dann auf einmal nur noch 2g pro Tag?

[FabolousT]

Mensch!

Hat hier denn keiner Ahnung von Creatin außer mama?

[FabolousT]

Ich weiß Politik ist wichtiger aber ich brauch rat!

[Julia23]

4g täglich + Traubensaft (oder halt was anderes mit Einfachzucker )

ohne Ladephase. 6 - 8 Wochen nehmen und täglich VIEL trinken.

[FabolousT]

Und wenn ich Creatin-Pulver hole soll ich das dann in dem Traubensaft auflösen oder wie?

[Julia23]

benütz doch mal bitte die SUCHE

[FabolousT]

Ja ok, aber sind die 4g pro Tag denn auch für mein Gewicht geeignet?
Ich wiege 83kg.

[FabolousT]

??????????????????????????????????Ha denn hier keiner Zeit mir zu helfen?

Die Suche ist fürn Arsch.

[FabolousT]

Creatin-DosierungsschemaAufladephase:
1. + 2. Tag 30 g (6 x 5 g)
3. Tag 25 g (5 x 5 g)
4. Tag 20 g (4 x 5 g)
5. Tag 15 g (3 x 5 g)
Erhaltungsphase:
Ab dem 6. Tag:
10 g (2 x 5 g oder 4 x 2,5 g)
Nach 6 Wochen ca. 3 Woche Pause,
dann wieder Beginn mit der Aufladephase.


Hier habe ich jetzt eine ganz andere Dosierungsempfelung gefunden.
Welche ist denn jetzt richtig??

[FabolousT]

Hallo?

[XS1CHT]

Jaha es ist nurmal keine Frage dich nicht schon einmal behandelt wurde, du kannst es so machen ...