EP entwicklung

[Psycho_P!]

hallo
auf meinem weg zum perfekten EP, der mich in die charts bringen soll bin ich nun ein stückchen weiter gekommen!
würde mich freuen wenn dazu eine gewisse resonanz köme, was man noch verbessern kann und woher noch mehr protein bezogen werden kann.
EP als anhang in zip-datei!

gruß
P!


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Kcal
EW
KH
F








07:00
Müsli
340,4
9,9
60,4
6
100g





200 ml Milch
128
6,6
9,6
7







Banane
95
1,1
21,4
0,2
100g





Leinöl 2EL
498
0
0
55,2
60ml






08:00
Apfel
51,9
0,3
11,4
0,4
100g



09:40
Vollkornbrötchen
111,85
4,05
21,75
0,8
50g



Nektarine
56,9
0,9
12,4
0,1
100g



Banane
95
1,1
21,4
0,2
100g


Lachs
52,36
7,36
0
2,52
40g



Möhre
25,8
1
4,8
0,2
100g



11:30
Vollkornbrötchen
111,85
4,05
21,75
0,8
50g



Hüttenkäse
45,5
5,85
1,15
1,95
50g


Corny
111
1,7
15,7
4,6
25g


13:15
Birne
78,6
0,75
18,6
0,45
150g


14:00
Kartoffeln
70,3
2
14,6
0,1
100g


Pute
340,2
45,54
0
17,46
180g


Salat
11,7
1,3
1,1
0,2
100g



17:00
Pfannkuchen
374,4
12,6
41,4
16,02
180g
3 Stk.



19:00
ABENDESSEN





20:30
Joghurt (Bauer)
220
8
33,75
6
250g





Leinöl 1EL
249
0
0
27,6
30ml



21:30
Magerquark
165
30
10,25
0,5
250g



--------------
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3232,76
144,1
321,45
148,3

[Psycho_P!]

hat keiner ne meinung dazu?

[magerquark]

etwas mehr eiweis am morgen oder nich? hab das mal nur so grob angeschaut (und dabei festegestellt das deine aufstellung irgendwie zu stressig is für mich)

[Miyamoto]

erstmal.. jetzt muss ich bei jedem essen selber ausrechnen wieviels im endeffekt ist..

2tens.. der plan ist irgendwie seltsam!

z.B nur ne birne.. dann son corny und ka.. finds irgendwei etwas "knapp" vorallm aber wieviel wiegst du eigentlich!?

[takeZo]

der plan is so unübersichtlich ich versteh da nur bahnhof

[Psycho_P!]

tut mir leid das ist hier im post alles verrutscht, in der datei sieht es besser aus denke ich.

[Miyamoto]

ja in der datei stehts aber trotzdem da OHNE nährwerte der KOMPLETTEN mahlzeit.

und das ist was nervig. soviel mühe musst du dir schon machen

[°HC°]

bevor du kurst solltest du umbedingt noch mal deine ernährung überarbeiten. das ist ja nix halbes und nix ganzes!

[Psycho_P!]

ja deswegen ja der threat

[magerquark]

wiegst du 70 Kg auf 185 oder was denn ??? und ne Kur ist ne tolle idee.

[Ronny Kohlmann]

Ist sowieso blöd zu kuren, wenn man vorher nicht ein paar Jahre ALLES gegeben hat.

aber kann mir egal sein. einer muss ja die moralapostel spielen.

edit:
die Pics in der gallerie sprechen auch eine eindeutige Sprache...

[Psycho_P!]

welche sprache denn?
und was denkt ihr denn wieder alle dass ihr zu urteilen habt wann man was versucht? ich hab halt eine andere aufassung vom leben, dass man nunmal in der jugend das braucht was andere mit 35 haben und das geht nicht natural! also erzählt mir keinen, macht euer ding und seid still!!!

[Real540i]

und wen du 35 bist bereust du es weil du ein wrack sein könntest

ich würd auch gern stoffen aber ich warte sicher noch bis es bei mir nicht mehr geht bzw. erst min. ab 23 jahren oder so wenn mein körper total fertig ist und ich wirklich mein limit erreicht habe!

[ASS_GAS]

Auf die Gefahr hin mir 'ne Verwarnung einzuhandeln, aber Psycho_P!, du bist doch ein Whimp! Mann da hab ich ja mehr Masse als du und dann willst du stoffen?!?!?! Das ist bescheuert, egal wie alt man ist oder wie die Ernährung aussieht...

[Psycho_P!]

du hast mehr masse? auf deinen abgesägten 1meter 50 sieht es vielleicht so aus du PROFI!