Muskelaufbauprozess von ronnie coleman was haltet ihr davon

[Jony Blunt]

Kraftsport Bodybuilding
keine andere sportart war schwerer als diese sie verlangt sehr viel vertrauen in seinen körper und den willen der ist am aller
wichtigsten ohne diesen kan man so gut wie keine masse aufbauen wen man den willen hat muss man den nebenwirkungen im bilde sein die sind große schwierigkeiten wie herzversagen heftige muskelkrämpfe e.c.r wen man mit kraftsport beginnt
muss man seine ganzen angewohnheiten ändern 1. die ernährung: nicht geeignet für vegitarier im gegenteil optimal für menschen die sehr viel fleisch essen wegen der hohen dosierung von eiweiß 2.nicht geeignet für menschen die
am tag körperlich belastet sind arbeiter gärtner u.s.w 3.es muss nicht kan aber sein das es besser währe in einem dorf oder in einer gegend lebt wo es reichlich grün gibt wegen des sauerstoppfs sonst braucht man nichs zu beachten und jetzt geht's los

Training: jetzt geht nicht direkt an die geräte wie andere das denken um grösere muskelmasse aufzubauen muss man kleinigkeiten vor dem sport machen anfangen mit dem essen vorher sollte man sich mit essen zuschütten bis es nicht mehr
geht nichs trinken danach sollte man sich hochdosierten kakao machen weil dieser den blut mit kohlenhydraten versorgt
jetzt geht es zu den geräten vor dem training sollte man sich dehnen und strecken nicht danach
dan kan man schon anfangen er gibt 48 muskeln die ein profi trainieren die meisten werden mit einer trainingseinheit trainiert um die übungen deutlicher zu machen hier das programm.

Übungsanleitungen > Brust
Butterfly
Fliegende
Fliegende auf der Schrägbank
Kabelzüge über Kreuz
Kabelzüge über Kreuz auf der Flachbank
Kurzhantel-Bankdrücken
Fliegende auf der Schrägbank
Langhantel-Bankdrücken
Langhantel-Schrägbankdrücken

Übungsanleitungen > Bizeps
Abgefälschte Bizepscurls
Hammercurls
Kurzhantelcurls
Abwechselnde Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Kabelcurls an der Scott-Bank
Kurzhantel-Curls im Sitzen
Kurzhantelcurls im Liegen
Scott-Curls

Übungsanleitungen > Trizeps
Dips
Dips an der Bank
Einarmiges Trizepsdrücken
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
Kurzhantelkickbacks
Schädelzertrümmerer
Trizepsdrücken stehend
Trizepsdrücken sitzend

Übungsanleitungen > Unterarme
Handgelenkcurls hinter dem Körper
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Curls mit Obergriff an einer Maschine
Langhantelcurls mit Obergriff an der Scott-Bank
Langhantel-Handgelenkcurls mit Obergriff

wen ihr fertig mit dem trainieren seit solltet ihr als nahrungsergänzungen zunehmen
Etwa:Eiweiß,Aminosöure,Vitamin B6,Weight Gainer,Glutamin,

Wen ihr fertig seit solltet ihr schlafen sonst werden die muskeln nicht so gut aufgebaut
an nächsten tag solltet ihr euch massieren lassen um die muskelkrämpfe loszu werden.
VIEL ARBEIT ABER ES LOHT SICH AM ERSTEN TAG BEMERKT MAN EIN UNTERSCHIED:

[takeZo]

aha und das ist also eine neuigkeit bzw. etwas interessantes aus der szene? Ansehen ?

[°HC°]

falsches forum Ansehen ?

[oldiegerd]

Aus dem Englischen, und auch noch beschissen (entschuldigt bitte meine Wortwahl) übersetzt. Kein konstruktiver Beitrag Jony Blunt ! 6- setzen!!!

[mama67]

Jony Blunt,
was willst du uns damit jetrzt sagen....... Ansehen ?
da steckt doch sicherlich eine botschaft drinne, oder..... Ansehen ?

[Ronny Kohlmann]

Jony Blunt,

ich habe nach 5 Zeilen aufgehört zu lesen, weil der Text vor Rechtschreibfehlern und Zeichenfehlern nur so strotzt.

Ich bin kein Rechtschreibfanatiker (obwohl ich ein bisschen Mühe sehr sehr schätze), aber man soll einen Satz doch wenigstens beim ersten Durchlesen verstehen können...

[mama67]

Jony Blunt, = jony BLOND Ansehen ? Ansehen ?

[Ronny Kohlmann]

was für ein schwachsinn: )))

1. die ernährung: nicht geeignet für vegitarier im gegenteil optimal für menschen die sehr viel fleisch essen wegen der hohen dosierung von eiweiß

2.nicht geeignet für menschen die
am tag körperlich belastet sind arbeiter gärtner u.s.w

3.es muss nicht kan aber sein das es besser währe in einem dorf oder in einer gegend lebt wo es reichlich grün gibt wegen des sauerstoppfs sonst braucht man nichs zu beachten und jetzt geht's los

[DogsOfWar]

Da hat wohl einer mit diesem Google-Übersetzungstool gespielt.

Jony Blunt, schäm dich! Ansehen ?

[oldiegerd]

Ronnie Coleman hat alles richtig gemacht, er ist mehrfacher Mr. Olympia.

[Medium]

Ansehen ?

[Zum Rausche]

Ansehen ?

Ansehen ?

[°HC°]

die ärmchen sind ja zuckersüß! Ansehen ?

[botox]

ist doch ein fake............

[XS1CHT]

Hmm der Bauch war damals schon so verdächtig nach außen gewölbt Ansehen ?