Neuer Trainingsplan bitte mal gucken!

[SaschaHoch]

Hi!
Trainiere jetzt seit ungefähr 3-4 Monaten wieder regelmässig hab erst mit nem GK Plan angefangen und jeztzt umgestellt!
Trainiere 3 mal die Woche..nach nem 2er Split...
Hier mal der Plan..vielleicht kann jemand etwas dazu sagen :

Montag :
Beinstrecken 3 Sätze a 12
Beincurl 3 Sätze a 12
Wadenheben 3 sätze a 12

Latziehen 3 a 12
Rudern am Turm 3 a 12
Hyperextensions 3 a 12

Langhantel curl 3 a 12
KH-Curls 3 a 12

Mittwoch

Bankdrücken 3 a 12
Butterfly 3 a 12
Überzüge 3 a 12

Nackendrücken 3 a 12
KH-Seitheben 3 a 12

trizepsdrücken am Seil 3 a 12
Dips bis zum MS-Versagen

[AB]

Montag:
Kniebeugen rein
klimmzüge, kreuzheben beim rücken

Mittwoch:
3x bankdrücken, 3x schrägbankdrücken, 2x fliegende
schulter ok, bzw. je nur 2 sätze
dips reichen


habs aber nur kurz überflogen, such am besten nach nem fertigen 2er
vor allem fehlen die ganzen GÜs