Was sind Eure.....

[Curls]

Grundnahrungsmittel die ihr in der woche kauft?
Und Wieviel?

Meine Damit die sachen die ihr auf jeden fall JEDEN tag braucht?



Bei mir:
Pro Woche:

5-6 liter milch
30 eier
3.5 kg magerquark

21 bananen
21 ew shakes
1,5-2 kg Haferflocken

105 Amino tabs
45-50 glutamin
80 g Afterworkoutdrink(crea,traubenzucker etc)


Dazu kommt dann ja noch das RICHTIGE essen was sich jeden Tag ändert


Jezt seid ihr drann

[Curls]

ok ok macht langsam

[kleinerpartybaer]

7 Liter Milch
5kg Magerquark
3kg haferflocken
4kg Nudeln + Reis
14 Eiweißshakes
3kg Bananen
5 kg Äpfel

Fleisch je nach Lust und Laune
Brot kaufe ich immer wie ich es brauche... oder backe es selber

[Curls]

Stimmt die bananen habe ich noch vergessen..trage die mal schnell nach!

ist du jeden tag nudeln und reis?

[kleinerpartybaer]

Ja nudeln oder reis....

[Curls]

Ich esse immer abwechselnd nudeln und kartoffeln

[Atomic]

Pute und Hüttenkäse am meißten den rest hab ich jetzt keine lust aufzuzählen

[°HC°]

schau in meine sigi da steht das meißte

hauptsache viel!

[TheEvilOne]

5-6 Liter Sojamilch
1 kg Putenbrust
750g Putenbrustwurst ausm Aldi
2 Dinkelbrote
1 kg Lachs
3 kg Magerquark
20 Äpfel
1 kg Haferflocken
1 kg Instantflocken
1 Kg Eiweißpulver
500g Dextrose
1 Pack Wallnüsse
35 Lachsölkapseln

Reis, Kartoffeln ... keine Ahnung wieviel.

[Barbara]

Für Schnecke und mich:
5 Dosen Thunfisch in Wasser
3 Pakete Haferflocken
1 Paket Müsli, Fettanteil<5%
6kg Quark
1kg Nudeln
8l Magermilch
1kg Magerjoghurt
1kg Kartoffeln
2kg Pute
1kg Huhn
4 Salate ( gemischt)
10 Äpfel
5 Bananen
2kg Tomaten
1 Tüte Walnußkerne 200ml Walnußöl
2 Pakete Vollkornbrot
Eiklar
5 Pakete Putenaufschnitt
ca 1 kg Protein ( Whey und normales)
12l Cola light 2 Kisten Wasser ( wasser gibt es bei uns in der Firma umsonst, daher nur für den Hausgebrauch)


KEIN KAFFEE!!!!!

[°HC°]

ich zähl mal auf. aber für den tag nicht für die woche. das ist meine grobe ernährung bis zur defi

also pro tag:

1,5 kilo magerquark
400-500g mageres fleisch (pute, filet, steak, fisch)
3-4 äpfel
1 dose thunfisch
1 becher hüttenkäse
1 rolle harzer korb käse
5 bananen
200g instantflocken
3 vollkornbrötchen
ca 100 wurst
ca 100g käse
handvoll paranüsse
400-500g reis oder vk nudeln
ca 300g gemüse (brokkoli, bonen usw.)
1-2 paprika
4-5 tomaten
max 6 eier
2-3 whey shakes
4-liter wasser
1 liter cola light

so das ist so im groben das was ich grad verputze. variiert allerdings auch mal bisserl mehr bisserl weniger!

guten hunger

[joke]

Respekt headi

[oldiegerd]

Im Moment täglich:
1 Cola Light, 2 Liter Deit (Cola-Mix+Zitrone), 1 Apfelschorle 1,5 Liter (von Aldi), 6 Scheiben Brot, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Käse (5% Fett), Pute, Fisch, Schweinefilet mit Kartoffen, Gemüse und Salatteller (Kantine) oder Döner (Hannover Südstadt), Power Breakfast+Protein von BMS (Nachmittags), Chili Concarne oder ähnliches (Abends). Zwischendurch 2-3 Molkeriegel.

[Ronny Kohlmann]

nicht fehlen darf (Lebensmittel mit "!" esse ich JEDEN Tag):

Vollkornbrot (! bei Aldi für 40 Cent)
Vollkornnudeln (EDEKA für 500 Gramm 1,30 Euro)
Kartoffeln (5 Kilo 1,30 Euro EDEKA)
Haferflocken
Schokomüsli (sonst schmecken die Flocken nicht)

Putenfilet (1 Kg 4 Euro bei Penny Markt)
Hackfleisch (1,30 Euro pro Pfund)
Thunfisch
Magerquark (!)
Hüttenkäse (!)
Kochschinken (!)
Milch

Olivenöl (zum Braten & für Salate)
Distel (für Shakes)
Flüssiger Süßstoff

Äpfel (saure Arten)
Orangensaft (! für Shakes)





Supplemente habe ich nicht außer Traubenzucker. Aber ich glaube, da wechsle ich in Zukunft zu normalem Haushaltszucker, da billiger.

[takeZo]

ronnie ich hoffe du meinst tatar und kein hackfleisch