Masse-Schake OK?

[Alkanaft]

ist der Masse-Shake ok?

250 g Quark
10 gehäufte EL Haferflocken
2 Eß Honig
250 ml Milch
2 Bananen

oder sollte ich mehr Haferlocken nehmen?

[Miyamoto]

wiviel gramm sind den 10 gehäufte EL...?

[Alkanaft]

wiviel gramm sind den 10 gehäufte EL...?

wenn ich das wüsste würd ichs hinschreiben

[Miyamoto]

kauf dir ne waage. ohne geht nix im bodybuilding. ich denke mal das es zu wenig haferflocken es sind.

[Alkanaft]

kauf dir ne waage. ohne geht nix im bodybuilding. ich denke mal das es zu wenig haferflocken es sind.

das denke ich auch, das sind so 50-60g

[Miyamoto]

und das ist zu wenig für einen Masse shake,

100 gramm solltens schon sein.

[Alkanaft]

und das ist zu wenig für einen Masse shake,

100 gramm solltens schon sein.

ok, danke

[Miyamoto]

nebenbei,

dein Avartar macht mich verrückt

[Alkanaft]

nebenbei,

dein Avartar macht mich verrückt

mich auch, weg damit. schon viel besser .

[Curls]

@mia..

Klar geht es auch ohne Waage im BB.man muss nur gut schätzen können, hauptsache man schätzt nicht zu wenig

[Miyamoto]

auf dauer kommt man nicht um eine Waage rum.

[Curls]

Doch grrrrrrrrrrrrrr

[Miyamoto]

dann schätz halt ab und

Bleib wie du bist

[takeZo]

WAAGE MUSS SEIN!!! am besten ne digitale

[mama67]

hier ein shake, der dir den ganzen vormittag reichen sollte.

0,5 ltr. milch.
125gr. instantflocken
100 gr. proteinpulver
3 esslöffel natives öl
für die, die schwer zunehmen, gerne noch 100gr. dextrose.

den shake über 4-5 stunden portionsweise trinken.