Nacken ?????? HILFE

[MO1986]

Hi leute,

hätte dar mal ne frage auch wenn sie blöd ist.

Könnt ihr mal paar übungen für den Nacken geben oder sagen !!!!!!

Danke

[Reaper`]

shrugs, nackendrücken ...

[ArekSTA]

kreuzheben

[botox]

shrugs,

ist ganz gut........

[true_false]

Ich hätte nun auch Kreuzheben gesagt, denn mein Nacken is förmlich explodiert seitdem ich KH mache. Vorher hab ich auch Shrugs gemacht aber das hat bei mir wohl nicht soviel gebracht.

[MO1986]

shrugs wie macht man das?

[MO1986]

und wie geht kreuzheben ??? am besten bilder !!!!!!

´kreuzheben und krugs zu welchen traning zählt das schulter oder rücken ?????

[Ronny Kohlmann]

am besten bilder !!!!!!

am besten Suchfunz oder google...

[mama67]

kreuzheben ist die nr. 1 für den nacken!!!

[NOZ]

MO1986, Du bist seid 3 Monaten hier angemeldet und weißt nicht was Kreuzheben ist? hmm...
Für den Nacken sind
Shruggs
Kreuzheben
aufrechtes Rudern
gut.

[MO1986]

alles klar danke für die antworten !!!!!!!!

[Reaper`]

Kreuzheben

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

Shrugs

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html