Schnelle ew Quellen?

[Curls]

Suche noch schnelle EW Quellen für auf der Areit die auch schnell zubereitet sind.




Ausgenommen Pute zurzeit

[botox]

500g mager-quark,2dl magermilch,früchte.....
alles mixen und abfüllen..............

[klitschko99]

Protein Shake, Magerquark, Eier vorgekocht, Thunfisch usw.

[Curls]

Das habe ich abends schon


Aber andererseits ist es ja auch "quark" ob ich es so um 8 uhr morgens auch esse,dann vielleicht nur 250 g


Was tust du für früchte rein?

[Curls]

@klit...

EW shake nehme ich 3 mal am tag ein 4 tes mal wäre zu teuer
Eier esse ich auf der arbeit imer 2 Stück

Anscheinend komme ich immer wieder auf den nenner magerquark

[botox]

Was tust du für früchte rein?

was dir schmeckt............

[Curls]

Gute antwort....

[klitschko99]

@klit...

EW shake nehme ich 3 mal am tag ein 4 tes mal wäre zu teuer
Eier esse ich auf der arbeit imer 2 Stück

Anscheinend komme ich immer wieder auf den nenner magerquark

Mehr Eier essen, schmeiss das gelbe weg.

[joke]

das gelbe ist aber gesund

außerdem kannste Eier nicht auf die Arbeit mitnehmen das stinkt ja wie die Hölle wenn das länger eingepackt ist

Harzer Käse ? ok nicht jedermanns geschmack aber naja

bei der Arbeit wird dir nichts anderes überbleiben als nen shake zu zischen

[Curls]

Aber 2 eigelb am tag gehen doch,oder?

[klitschko99]

das gelbe ist aber gesund

außerdem kannste Eier nicht auf die Arbeit mitnehmen das stinkt ja wie die Hölle wenn das länger eingepackt ist

Die Schale noch dran lassen!

[botox]

Gute antwort....

saisonfrüchte,besser..............

[Curls]

So dann schreibe ich mal meinen morgigen arbeits essenstag hin
frühstück:
haferflocken und banane plus ew shake

6-14 uhr

Rheinfolge ist ja egal...

Werde

2 bananen essen
4 Eier (2 ohne eigelb)
Tortolinis mit Käsefüllung (trocken ohne alles)
200 g haferflocken mit ca 400 ml Milch (verteilt am Tag)

Wenn ich zu hause bin direkt ew shake.


Ist das bis 14 uhr ok?

[botox]

deine daten....wären ganz gut

[Curls]

180 ca

78-79 kg

Körperfettgehalt weiss ich zurzeit nicht,bin nicht dick..aber habe fett genug(ist aber null prob,will ja aufbauen)