negatives bankdrücken

[Icecold]

hallo
was haltet ihr von negativem bankdrücken?
warum sieht man diese übung so selten in trainingsplänen?
is die übung wirklich sinnvoll wenn man eine scöne "quadratische" form der brust haben will?
oder reicht da auch normales und schrägbankdrücken???

[Miyamoto]

flachbank
schrägbank
fliegende.

ist einfach unnötig die Übung.

[Jörg82]

Wie bereits in vielen Threads zu lesen ist, lässt sich die Form der Brust durch versch. Übungen kaum beeinflussen. Vielmehr geht es darum, dem Muskeln durch versch. Übungen verschiedene Reize zu setzen. So auch beim negativen Bankdrücken. Normales BD und Schrägbank sind ok. Wie oben gesagt, noch fliegende dabei und alles ist gut.

[Icecold]

ja nur ich hab vor ca nem viertel jahr extra mit fliegenden auf gehört weil ich dabei nicht weiter kam sondern immer bei einem gewicht mit 10 wh hängengeblieben... und deshalb wollte ich gerade die übung nicht mit dazu nehemn, wäre es ok wenn ich dann BD flach und schrägbank machen würde und dazu dann noch KH BD ... ?

[Miyamoto]

nein das ist "zuviel des Druckes" ..

Du packst die fliegenden! Du nimmst dir demnächst schwerer Hanteln! Dann machste vieleicht 6 wdh. Das ist ok. Beim nächsten Training biste schon bei 8.

und 8 wdh sind beim Aufbau ja wohl perfekt! ist doch kein thema oder!?

[Icecold]

hhhmmmm.... ja dann werd ichs wohl nochma damit versuchen..

thx....

[Miyamoto]

mach das. train hard.

[8pack]

Jub! Man sollte sich nicht so viele Gedanken um so einen Käse machen.
Darauf kommt es nicht an. Es kommt darauf an, dass man hart und schwer eine Grundübung trainiert. Im Zweifelsfall immer die "normale" Variante

[hgoa21]

also ich mache Negativ lieber als normal. Bei hohem Gewichten geht mir die Übung nicht so auf die Schultergelenke, und ausserdem ist es fürs Ego auch mal ganz gut mehr zu bewältigen.

Aber wie meine Vorposter schon gesagt haben, konzentrier dich auf das grundlegende

[Laufband]

Stirntraining )))

[MTC Carbine]

Yea! Warum eigentlich SBD vor BD?

[Sixpack]

und jetzt?

[kingKikapu]

letzter beitrag von hgoa21 verfasst am: 06.09.2005 16:11

btw. wo ist der kerl eigentlich geblieben?