Bräuchte eure Hilfe!!!

[ralf1979]

hi, ich bin 25 jahre alt und mache seit gut 2 jahren zu hause fitnesstraining. habe mir dazu damals eine profianlage gekauft. nun bräuchte ich eure hilfe. ich habe in den 2 jahren schon gut an muskeln zugelegt, möchte nun aber mehr. hier ist mein trainingsplan:

training 2x die woche, davon an

tag 1:
nackenziehen, nackendrücken, latziehen vorne, latziehen hinten

tag 2:
bankdrücken, butterfly, bizepscurls, trizepscurls

die ausführungen mache ich mit viel gewicht, dazu aber immer nur 6-8 ausführungen.

was haltet ihr davon? ich finde das sind doch die effektivsten übungen oder? mehr masse erreich ich doch mit wenig ausführungen und viel gewicht...

würde mich über eure antworten / ratschläge freuen

[Rumak18]

Also wenn du schon 2 Jahre trainierst, ist es nun auch an der Zeit einen 3er zu machen,würde ich sagen. Teile dir deine Übungne zum Beispiel auf drei Tagen mit jeweils 3 Muskelpartien:
Mo:
Brust und Bauch
Mi:
Trizeps und Bizepos
Fr:
Schultern und Rücken

Beine schreibe ich jetzt mal nicht dazu,da du diese wohl nciht trainierst.
Auf jeden Fall sollten es dann 3 mal die Woche Training sein anstatt 2,wie bisher.

[ralf1979]

ahja das könnte ich mal versuchen. denkst du nicht, das die pausen zwischen den trainingstagen dann zu kurz sind? danke + gruss ralf

[botox]

ralf1979, wenn du michis willst,und 2mal die woche ins train willst!!
rate ich dir,zu eienm 2er.....!!

1.tag beine,brust,bizeps

2.tag rücken schulter,trizeps