°wichtig° wäre dieser split sinnvoll??? °wichtig°

[takeZo]

okay meinen split finde ich momentan ein wenig langweilig, ich habe mir ein wenig gedanken gemacht und bin auf folgende aufteilung gekommen, ich weiss leider noch nicht genau wie genau die reihenfolge sein wird

1ter Tag: Quadrizeps, Waden (ich habe oft nach den Kniebeugen und Beinpresse einfach nicht mehr die Kraft den Beinbizeps richtig zu powern)
2ter Tag: Brust, Schultern (passt halt gut zusammen)
3ter Tag: Rücken, Beinbizeps (am Tag nach dem Kreuzheben (kein gestrecktes) tut mir mein Beinbizeps oft weh, weshalb ich mir denke ihn direkt am gleichen Tag zu trainieren)
4ter Tag: Bizeps, Trizeps (Disco Day

kann man diese Aufteilung empfehlen? wäre es durchzuführen? wenn ja wie soll die Reihenfolge sein damit die Regeneration-Pause am günstigsten gewählt ist ist?

[flahexer]

hm unorthodox aber kann man.

wuerde 4,1,2,3 machen.

so hast du nach deinem disco day noch ein (bzw.2) tage rege dazwischen und bist wirklich komplett erholt.

[NOZ]

Kniebeugen gehen ja auch auf den Beinbizeps.
Aber ansonsten siehts ja gut aus.
Kannste ja mal versuchen und Bauch am Discotag machen

[takeZo]

ja stimmt bauch noch
sonst keiner was zu sagen?