Kreuzheben Ja oder Nein?

[axelfab]

ja kreuzheben und kniebeuge ergaenzen sich gut.

wenn du einen schwachen unteren rücken hast (was sich mit kreuzheben leicht beheben ließe) wirst du bei den kniebeugen nie soviel gewicht bewaeltigen wie deine quads eigentlich könnten.

Eben das meinen meine Kollegen auch!
Also werde ich das Kreuzheben noch angehen,muss doch zu schaffen sein!

Gruß

[TheEvilOne]

Also werde ich das Kreuzheben noch angehen,muss doch zu schaffen sein!

Gehe einige Wochen nur mit leichtem Gewicht an die Sache und gewöhn Dich zu Anfangs an den Bewegungsablauf bzw. an die Koordination. Wenn Du dann die richtige Technik beherrschst, kannst Du das Gewicht langsam steigern. Aber so ne Trockenübung am Anfang ist einem gerade bei dieser Übung zu empfehlen.

[Barbara]

Kreuzheben ist doch von der Technik viel einfacher zu erlernen als die Kniebeuge.
Da kann man eindeutig noch viel mehr falsch und kaputt machen!
Kreuzheben: Ja!

[clinke]

Kennt ihr viell Seiten wo die Übungsausführung von KB und KH genau gezeigt wird (Video)??
Hatte mal die eine Seite wo die Übungen animiert gezeigt wurden, aber hab die Adresse nicht mehr im Kopf...

[Lennart]

Kreuzheben muss sein! Lass dir die Übung von von jemandem zeigen und übe mit leichtem Gewicht den Bewegungsablauf ca 1 Monat. Wenn alles stimmt (lass dich immer dabei beobachten), dann kannst du dich steigern.

[TheEvilOne]

Kreuzheben ist doch von der Technik viel einfacher zu erlernen als die Kniebeuge.
Da kann man eindeutig noch viel mehr falsch und kaputt machen!

Deswegen sollte man auch Kniebeugen vorher mit leichtem Gewicht üben, aber hier gehts ja um Kreuzheben

Beide Übungen sind nicht zu unterschätzen, aber gerade vor Kreuzheben hab ich nen mortz Respekt.

Achja, das wichtigste: Du mußt während der/den Übung/en richtig Atmen!

[clinke]

Übungsausführung

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

http://www.sportfitness.ch/training/...log/index.html

[axelfab]

Alles klar werde jetzt Kreuzheben in mein Rücken Training miteinbeziehen!
Als es mir nochmal genau zeigen,und hoffe es klappt alles.
Übrigens mit den Kniebeugen hab ich keine Porbleme die gehen relativ leicht.
Da merke ich im unteren Rücken fast nichts.Gut sollte man ja auch nicht.
Denke werde ich hinbekommen wäre ja gelacht
Immer schön den Po nach hinten rausstrecken beim runtergehen.

Gruß

[flahexer]

Alles klar werde jetzt Kreuzheben in mein Rücken Training miteinbeziehen!
Als es mir nochmal genau zeigen,und hoffe es klappt alles.
Übrigens mit den Kniebeugen hab ich keine Porbleme die gehen relativ leicht.
Da merke ich im unteren Rücken fast nichts.Gut sollte man ja auch nicht.
Denke werde ich hinbekommen wäre ja gelacht
Immer schön den Po nach hinten rausstrecken beim runtergehen.

Gruß

das sagst du jetzt so, ist aber definitiv der fall. mach mal schwere kniebeugen oder kreuzheben, das eine schließt das andere am gleichen trainingstag aus ...

[axelfab]

Alles klar werde jetzt Kreuzheben in mein Rücken Training miteinbeziehen!
Als es mir nochmal genau zeigen,und hoffe es klappt alles.
Übrigens mit den Kniebeugen hab ich keine Porbleme die gehen relativ leicht.
Da merke ich im unteren Rücken fast nichts.Gut sollte man ja auch nicht.
Denke werde ich hinbekommen wäre ja gelacht
Immer schön den Po nach hinten rausstrecken beim runtergehen.

Gruß

das sagst du jetzt so, ist aber definitiv der fall. mach mal schwere kniebeugen oder kreuzheben, das eine schließt das andere am gleichen trainingstag aus ...

Wie? Ich mach Beine an eine Tag und Rücken an einem andern Tag!
Also Kniebeugen und Kreuzheben nicht zusammen.
Kreuzheben macht man doch am Rückentag oder versteh ich da was falsch?

Gruß

[flahexer]

ja ne ist richtig. aber kniebeugen gehen arg auf den unteren ruecken und wenn du es da unten nicht spuerst machst du was falsch

[axelfab]

ja ne ist richtig. aber kniebeugen gehen arg auf den unteren ruecken und wenn du es da unten nicht spuerst machst du was falsch

Spüre schon was im unteren Rücken aber eben nicht so stark wie beim Kreuzheben.

Gruß

[axelfab]

Noch schnell eine kleine Nachfrage:
Sollte man lieber mit Gewichthebergürtel oder ohne Kreuzheben machen?
Mein Kollge meint mit Gürtel trainierst du den Rückenmuskel nicht so stark!?
Was meint ihr?

Gruß

[axelfab]

Noch schnell eine kleine Nachfrage:
Sollte man lieber mit Gewichthebergürtel oder ohne Kreuzheben machen?
Mein Kollge meint mit Gürtel trainierst du den Rückenmuskel nicht so stark!?
Was meint ihr?

Gruß

Hallo? Könnte mir bitte noch jemand die Frage beantworten?

Gruß

[Enforcer]

axelfab, Völlger Quatsch, nimm einen Gürtel der Entlastet die Bauchdecke und schützt den Rücken sehr wichtig!


So ein Blödsinn höre ich auch immer . . .