[Anfänger] Trainingsplan bewerten

[rosti]

Hallo,

bevor ich wieder richtig mit den Training anfange, hätte ich noch gerne ein paar Fragen zu meinen Trainingsplan geklärt. Wäre nett, wenn ihr helfen könntet...

An folgenden Tagen würde ich trainieren:
Mo-Mi-Fr (dazwischen Cardiotraining)

Hier der Trainingsplan:

Brust:

Langhantelbankdrücken:
3 Sätze
10, 8, 6 Wiederholungen

Fliegende auf der Schrägbank:
3 Sätze
12 Wiederholungen


Rücken:

Klimmzüge
3 Sätze
12 Wiederhoungen

Kreuzheben
3 Sätze
12, 8, 6 Wdh.


Schultern:

Kurzhanteldrücken im liegen
3 Sätze
10, 8, 6 Wdh.


Seitheben
3 Sätze
ca. 12-15 Wdh.


Arme:
Abwechselnde Kurzhantelcurls
3 Sätze
ca. 8 Wdh.

Trizepsdrücken mit der Langhantel
3 Sätze
ca. 8 Wdh.


Beine:
Kniebeugen
3 Sätze
10, 8, 6 Wdh.

Beinstrecken
3 Sätze
ca. 10 Wdh.


Bauch
Crunches


1.) Was haltet ihr von diesen Trainingsplan?
2.) Muss man bei einer bestimmten Muskelggruppe zu erst anfangen?
3.) Gibt es noch andere Übungen mit denen man "Beinstrecken" ersetzen kann?

Danke für jeden hilfreichen Post!

[31087]

1.) Der Plan ist meiner meinung nach ganz gut nur bischen zuviel!
Beine: Kniebeugen würde ich persöhnlich nicht machen weil es dein Hals häslich macht! Mach lieber Beinpresse alles geben und nicht zählen bei 2 Sätzen und Wadenmaschiene abwechseln von Stehen zum sitzend auch jewals 2 Sätze und alles geben!
Brust: nur Bankdrücken mit 2Sätzen + immer alles geben (nicht zählen)!
Rücken: OK! nur mach 2Sätze und auch immer alles geben (nicht zählen)!
Schultern/Nacken: Seitenheben 2Sätze alles geben (nicht zählen) und für Nacken hast du Kreuzheben!
Arme: Langhantelcurls 2Sätze alles geben (nicht zählen)!
Bauch: Negativcrunches 2Sätze, alles geben (nicht zählen)

2.) JA! Man Trainiert eigentlich erst die Großen Muskeln. Ich würde aber so machen: Beie,Brust,Rücken,Schultern/Nacken,Arme,Bauch. Man macht eigentlich erst Rücken dann Brust aber man wird nach dem Rücken total müde, deshalb so!

3.) Beinstrecken würde ich ganz weglassen weil es schrott ist!