TP von einem Anfänger

[fredel]

Hi Leute,
trainiere jetzt seit ca. 2-3 Wochen !
Alles zwei Tage mach ich folgendes Training:

Langhantelcurl: 5*10 Wiederholungen
Trizeps-Kickbacks: 2*10 Wiederholungen
Rudern-aufrecht: 3*10 Wiederholungen
Kurzhantel "fliegende": 2*10 Wiederholungen
und abundzu danach noch Kurthantelcurl: 3*10 Wiederholungen

Meine Daten:
- 16 Jahre alt
- ~90kg
- 182cm

Wäre echt nett, wenn ihr meinen TP mal bewerten/kritisieren würdet !

Vielen Dank
fredel

[kleinerpartybaer]

wie sieht es aus mit der beinpartie machst du da gar keine übungen ????
du solltest unbedingt in den ersten 6 wochen einen GK Plan machen wo jeder Muskel deines körpers beansprucht wird. DIes dient der Adaption der Muskeln....

[fredel]

du meinst sowas wie kniebeuge etc. !?

eher schlecht..hab vor nem jahr ne knieoperation gehabt..!

[Asikind]

Dann sollstest du dies auch nicht machen,zumindestens keine Kniebeugen

[kleinerpartybaer]

na es gibt noch andere übung für beine(nicht gerade kniebeugen)
ich empfehle dir den GK Plan aus der Wissensdatenbank
Viel Spaß damit

[fredel]

na es gibt noch andere übung für beine(nicht gerade kniebeugen)
ich empfehle dir den GK Plan aus der Wissensdatenbank
Viel Spaß damit

ich trainiere zuhause..! wofür brauch ich die beinübungen denn !?

[Asikind]

Weil beintraining dazu beiträgt,das auch der oberkörper muskelöser wird!(Hormonauschüttung)

[kleinerpartybaer]

na ohne beintrainig würde ich erst gar nich anfangen mit trainieren schließlich basiert dein körper, gang usw auf den beinen und die damit verbundene muskulatur außerdem hat ASIKIND schon recht denn Beintraining führt zur (Hormonausschüttung) was sich positiv auf den Muskelwachstum auswirkt.
Überlegs dir gut

[fredel]

na ohne beintrainig würde ich erst gar nich anfangen mit trainieren schließlich basiert dein körper, gang usw auf den beinen und die damit verbundene muskulatur außerdem hat ASIKIND schon recht denn Beintraining führt zur (Hormonausschüttung) was sich positiv auf den Muskelwachstum auswirkt.
Überlegs dir gut

was für beintraining übungen kann ich denn zuhause machen!?

also, ich fahr alle zwei tage auffem heimtrainer(20km) und spiele 3 mal die woche tennis...!

[kleinerpartybaer]

na das is cardio training aber kein beintraining

[fredel]

na das is cardio training aber kein beintraining

hmm..mist!

wie is mein TP denn ansonsten?

[kleinerpartybaer]

relativ einseitig würde ich jetzt mal sagen... du trainierst doch im studio oder ?!?

[NOZ]

fredel,
Shice!
Keine Grundübungen, kein Rückentraining, kein Bauchtraining.
Einfach nur schlecht.

[fredel]

nein, ich trainier nicht im studio..sondern zuhause !

rücken und bauchtraining? nötig?
fürn brauch mach ich nen paar sit-ups..!

[helium]

Langhantelcurl: 5*10 Wiederholungen
Trizeps-Kickbacks: 2*10 Wiederholungen
Rudern-aufrecht: 3*10 Wiederholungen
Kurzhantel "fliegende": 2*10 Wiederholungen
Kurthantelcurl: 3*10 Wiederholungen

2 * Bizeps, 1 * Trizeps, 1 * Schulter, 1 * Brust???
Du solltest für große Muskeln mehr Übungen machen und für kleine Muskeln weniger. Der Rücken ist z.B. deutlich größer, als dein Bizeps!!!

Außerdem wird bei vielen Brustübungen der Trizeps und bei vielen Rückenübungen der Bizeps mitbelastet.