ungleiche muskeln

[Rumak18]

Bei mir ebenfalls.Aber wie schon paar mal gesagt, das merkt man eigentlich als Aussenstehender nicht. Ansonsten trainiere doch einfach die schwächere Seite bei bestimmten Übungen einfach ein Tick mehr,wie zum Beispiel eine Wiederholung mehr.

[FreddieFoxxx]

hmmm und wodürch am besten die ruderzugmaschine ersetzen?

hierdurch vielleicht? :

http://www.mcfit.de/html/training40.html

[FreddieFoxxx]

junge junge..

sobald ich den rücken trainiere glüht mein rechter rückenmuskel immer..mich macht das verrückt..auch tage nach dem training habe ich auf der rechten seite en stärker ausgeprägten muskelkater als im linken...beim anspannen ist ne gewisse asymmetrie zu sehen..meine freundin sagt da sei nichts und ich würde mir nur was vormachen...was kann ich denn dagegen tun???

[xyour]

beim training die konzentration auf die linke seite lenken

[joke]

kurzhantelrudern zB

oder einarmiges Rudern am Seilzug

oder wie syour schon gesagt hat dich einfach mehr konzentrieren

[FreddieFoxxx]

einarmiges rudern am seilzug...interessant

hat jmd eine trainingsbeschreibung mit bildern?


bin immer hochkonzentriert..aber bewirkt nichts..

[joke]

war eine von arnies lieblingsübungen, hab aber leider jetzt keine pics parat müsste ich vom Buch einscannen

[FreddieFoxxx]

ah habs schon gefunden


also momentan trainiere ich den rücken folgendermaßen :

latzug zum nacken 3 x 10-12
t-bar rudern 3 x 10-12
latzug zur brust 3 x 10-12


wie wäre folgendes

latzug zur brust am seilzug (stelle mir eine schrägbank auf) 3 x 10-12
t-bar rudern 3 x 10-12
einarmiges rudern (am seilzug oder mit der kh?) 3 x 10-12

[joke]

ja so könntest du das machen

besser wäre noch eine richtig schwere Übung am Anfang wie Kreuzheben oder Langhantelrudern, wenn du so wie oben angegeben Fortschritte machst passt es aber

[FreddieFoxxx]

ja hab unter diesem aspekt schon fortschritte gemacht..

denkst du das es sich mit schrägbank und 2 seilzügen gut bewerkstelligen lässt?
und sollte ich lieber kh oder seilzug machen beim einarmigen?

[joke]

besser freies Kurzhantelrudern

mit Schrägbank sowieso nicht, wenn im Seilzug dann natürlich auch frei

mit Kurzhanteln ist es aber besser zum aufbauen

[FreddieFoxxx]

gut..

aber latzug zur brust oder in den nacken am seilzug ohne bank..wüsste nicht wie das funktionieren/aussehen sollte?

[joke]

hm ? verstehe ich jetzt nicht ganz

da ist doch keine Schrägbank beim latziehen ?

meinte nur keine bruststütze verwenden

[w0t4n]

hab ne asymmetrie bei den Bauchmuskeln,da ist die linke Seite ein wenig stärker ausgeprägt :/ den meisten fällts nicht auf aber die sehn mich ja auch nich 50 ma am tag vorm spiegel

[FreddieFoxxx]

@joke

ne meeinte auch keine bruststütze sondern das ich mich auf die schrägbank normal setze und dann mit 2 seilzügen quasi dieselbe bewegung ausführe wie beim latzug mit einer einzelnen stange..