TRAINGSPLAN?

[C.T.]

TE ist Abkürzung für Trainingseinheit, wirds dich dran gewöhnen müssen,
dass hier öfters mal mit Abkürzungen getextet wird.
Wenn de wat nich verstehst, einfach nachfragen.

[illusion]

hmm und gk programm ?
hab mal gesucht da stehen dann aber irgendwie keine anzahl von wiederholungen angegeben?

[illusion]

hmm und gk programm ?
hab mal gesucht da stehen dann aber irgendwie keine anzahl von wiederholungen angegeben?
und wieso kein hit gerade am anfang?

[Fujiama]

Weil HIT ein hochintensives Training ist! Am Anfang solltest erstmal deine Muskeln und Bänder und Gelenke an das Training mit nem GK Plan (Ganzkörper Plan) gewöhnen! Du fängst ja schließlich auch nicht gleich mit 100 kg Bankdrücken an!

Fuji

[illusion]

Weil HIT ein hochintensives Training ist! Am Anfang solltest erstmal deine Muskeln und Bänder und Gelenke an das Training mit nem GK Plan (Ganzkörper Plan) gewöhnen! Du fängst ja schließlich auch nicht gleich mit 100 kg Bankdrücken an!

Fuji

wenn du wüsstest!!
hmm ich check das mal
check das mit wiederholungen bei gk immer noch ncih
da stehn imma nur die sätze

[Fujiama]

Als Anfänger macht man immer ca. 15-20 Wdh!

Fuji

[C.T.]

@Fujiama
20 Wdh. sind nen bisschen viel.
Ich würde einen Wiederholungsbereich von 12-15 eher empfehlen.

[Lil´Chris]

doch doch fuji hat schon recht 20 schonen die gelenke ...
ich mach auch gk und zum beispiel beim bankdrücken mach ich erst nen aufwärmsatz ,nur mit der stange 20wdh und danach noch einen mit 10 kg *lol* und 18 wdh !
der geprüfe trainer meint das wär für den anfang schon besser...

[Fujiama]

@C.T.
Fürn Anfang sind wohl 18-20 Wdh in Ordnung! Natürlich nicht für ein Jahr! Dann kann man nach einigen Monaten die Wdh Zahl senken!

Fuji

[Alex H]

Und dann das Gewicht langsam steigern. Ich steiger immer dann, wenn ich mehr wie 3*15 Wiederholungen schaff. (meist im 5kg-Rythmus)

Gruß Alex

[Mindbreaker]

Ich habe mit 12-15 Wdh. angefangen.

[Lil´Chris]

wenn man nachher beim splitt nicht direkt die höchste intensität wählt reichen 6 wochen gk-programm aus