Creatin ???

[arX3s]

Ich hab mir jetzt creatin gekauft.
Wie lange soll ich es nehmen ???
Ich hab gehört erstmal 4 wochen dann Pause.
Aber wie lange Pause und wann soll man es wieder nehmen ???
Und was ist man besten zum mischen einfach Wasser ???

[°HC°]

[Fitline]

6 Wochen einnahme
8 Wochen Pausieren

Am besten mit Traubensaft plus ribose oder Glutamine