Möchte Creatin kur machen/brauche hilfe

[CaustiC]

Ich hab mich hier schon so weit wie möglich über Creatin informiert und habe
mich jetzt entschlossen eine Kur zu machen.

Ich wolte mir 100%tiges Creatin Monohydrat kaufen, weil es das im einem Sport laden gibt und dass einfachste ist.
für 500g 22€ ist der preis fair?
Ich wolte eigentlich nix im I-net bestellen.

was empfelt ihr mir für eine Kur?
Könnt ihr mir was vor schlagen?

Nochmal meine daten:

Größe: 172cm
Gewicht: 68Kg
Körperfettanteil: 12,7%

Wie oft sollte ich trainieren und was darf ich nicht in der zeit machen?
Z.b. alc trinken?

PS: das wäre meine erste Kur!

[Hrvatska]

Ich wolte mir 100%tiges Creatin Monohydrat kaufen, weil es das im einem Sport laden gibt und dass einfachste ist.

Nein nicht deshalb sondern, weil "rein" das beste ist

[Hrvatska]

was empfelt ihr mir für eine Kur?
Könnt ihr mir was vor schlagen?

Suchfunktion da findet man alles genau beschrieben oder... wie hies die Seite noch?

[Hrvatska]

ah ja so war das:

http://mitglied.lycos.de/Randy77/Bod...g/creatin.html

[fresh0070]

hrvatska

kannst du das ned gleich alles in einem post schreiben ???

[takeZo]

ich würde dir keine creatin kur empfehlen,
ich schätze du bist anfänger, da brauchste das noch nicht,

mehr aufs fressen und trainieren konzentrieren, als sich gedanken über supps machen

[Hrvatska]

Eigentlich schon aber, ist ja jetzt schon zu spät.
Oder?

[CaustiC]

ich würde dir keine creatin kur empfehlen,
ich schätze du bist anfänger, da brauchste das noch nicht,

mehr aufs fressen und trainieren konzentrieren, als sich gedanken über supps machen

naja anfänger ist relativ ich trainire schon seit über einem jahr...

[Miyamoto]

ja und wie sieht dein ep und tp aus?

[CaustiC]

ep? Was ist das?


Trainingsplan:

Hohes gewicht und wenig wiederholungen so ca. 10
Hauptsächlich Bitzeps Trizeps und Brust

[Miyamoto]

du trainierst ein jahr lang nur bizeps trizeps und brust ja?
oh mann kolege.. les dich erstmal richtig ein.

[takeZo]

ja wie ich schon sagte, erstma richtig trainieren und essen dann sehn wa weiter

[CaustiC]

du trainierst ein jahr lang nur bizeps trizeps und brust ja?
oh mann kolege.. les dich erstmal richtig ein.

Nein natürlich nicht!

Das ist nur mein aktueller tp....

Da ich duch meinen zweitsport Rennrad fahen eh sehr gut ausgebldete beine hab.Im vergleich zu meinem übrigenköper sogar übermäsig.

Rücken/schultern usw tranire ich natürlich jetzt auch aber nicht so stack wie Bitzeps trizeps und brust.

[takeZo]

und wieso trainierst du sie nicht so stark????!!!!

[CaustiC]

da sie im vergleich besser ausgeprägt sind.
aber ich traniere sie trozdem 2mal pro woche also eigentlich auch nicht wenig .