Bauch, aber wie?

[saw]

Tach auch!

Wie trainier ich denn den Bauch am besten auf Masse wenn ich ihn 2 mal die Woche trainiere? Hab gehört für den Bauch mehr Wiederholungen machen...was sagt ihr?

[Billy Idol]

jeder sagt was anderes mach halt crunches und beinheben meiner meinung nach am besten so 25-30 wdh. wenn es zu leicht ist klemm die gewichte auf die brust(crunches) oder zwischen die beine(beinheben) und mach so deine 25-30 wdh. hauptsache der bauch brennt wie hölle und wenn du kh und kb machst wird er auch noch sehr gut beansprucht

[haxxor]

Tipp von mir, trainier einmal Bauch in er der Woche hart mit hängendem Beinheben an der Stange und einmal leichtes Beinheben bzw Crunches z.B am Bein-/Cardio Tag, erstere ist allerdings besimmt nicht so einfach und zuerst ungewohnt