problem bei 2er split

[gurkal]

also:

Tag1:
Kniebeugen
hammercurls
langhantelcurls
latziehen zum nacken
latziehen zur brust

bei tag 1 habe ich nicht wirklich das problem die übungen einzugrenzen aber bei tag 2 schon

Tag2:
Kreuzheben
Bankdrücken
schrägbankdrücken mit kurzhanteln
dips
fliegende
rudern,aufrecht
trizeps kabelziehen
rudern vorgebeugt
seitheben
hyperextensions
schulterdrücken

so natürlich mache ich nicht alle übungen sondern immer nur 5-6 weil ich nicht mehr als 1 stunde trainieren will
ich möchte aber lieber fixe übungen haben die die muskeln auch wirklich voll beanspruchen.
welche übungen kann ich weglassen

[flahexer]

also:

Tag1:
Kniebeugen
hammercurls - weg
langhantelcurls - weg
latziehen zum nacken - weg
latziehen zur brust - tauschen mit klimmis

bei tag 1 habe ich nicht wirklich das problem die übungen einzugrenzen aber bei tag 2 schon

Tag2:
Kreuzheben
Bankdrücken
schrägbankdrücken mit kurzhanteln
dips
fliegende - raus
rudern,aufrecht - raus
trizeps kabelziehen - raus
rudern vorgebeugt
seitheben
hyperextensions - raus
schulterdrücken

dein plan ist aber schice weil keine erkennbare struktur drin ist

entweder man macht einen ganzkörper plan oder man verteilt einzelne muskelgruppen auf einzelne trainingseinheiten.

[gurkal]

hmm ja und was mach ich dann für den bizeps bei tag eins und 2 übungen sind schon sehr wenig

[planoplus]

Jo, flahexer hat recht. Dein "Plan" ist vollkommen durcheinander.

Mein Vorschlag:
TE1 Brust, Beine, Bizeps, Bauch
TE2 Rücken, Schultern, Trizeps

So, neuen Plan zusammen stellen und posten!