Rückenübung

[See you]

hi leute
könnt ihr mir sagen mit welche übungen ich am besten meinen Rücken richtig gerade bekomme?????

[flahexer]

kreuzheben, klimmzuege, rudern vorgebeugt (am seil oder tbar rudern).

das sind die mir bekannten besten uebungen fuer den ruecken. physiotherapie ist aber eher angesagt wenn dun buckel hast.

[31087]

Ich hatte auch früher gebogenen Rücken. jetzt nicht mehr weil ich mich immer ausgestreckt habe wo ich das gefühl hatte mein Rücken entspannt sich. Mein Rücken war sozusagen immer angespannt um ihn aufrecht und gerade zu halten. Brust rausstrecken hilft auch noch.
Versuch nicht dein Hals lang zu zihen!
Treniere keine Kniebeugen!
Dann gibt es noch Medizinesche übungenn die über effektiv sind:
Hier ein Bild wie es geht http://www.mc-fit.de/html/training90.html
Du streckst aber deine Arme zwar nach oben aber dann noch nach vorne, eine nach der anderen.
Du kannst auch öfters auf den Boden mit ausgestrecktem Rücken ne weile zu liegen und versuchen chrouchst zu machen, aber dabei vollständig mit deinem Rücken+Kopf auf den Boden zu landen!

Bei mir hat das ganze gewirkt!