Ziel erreicht!!! Jetzt Massephase oder weiter abnehmen?

[Corporate Death]

Ja, habe nun mein vorläufiges Ziel von 80 Kilo erreicht. Hier mal ein paar Entwicklungsfotos:


Mit 93 Kilo


Mit 87 Kilo


Mit 80 Kilo(jetzt)




Bin schon sehr zufrieden Meine Frage ist ob ich jetzt ne Massephase anfangen soll oder weiter abnehmen.
Ich denke mal ein paar weitere Kilos weniger können nicht schaden für den Begin meiner ersten Massephase oder?

Gruss Sven

[benny]

würde vielleicht noch ein paar kilos abnehmen. Aber dann in der Massephase nicht alles in mich rein stopfen sondern drauf achten was du isst und wieviel. Damit du nicht nochmal soviel abnehmen musst.

[]Y[]

in wie viel wochen haste so viel abgenommen ?

[Corporate Death]

Aber dann in der Massephase nicht alles in mich rein stopfen sondern drauf achten was du isst und wieviel. Damit du nicht nochmal soviel abnehmen musst.

Ja ne, das ist mir schon klar, werde mir nen vernünftigen EP zusammenstellen


@]Y[: In ca. 20 Wochen

[]Y[]

erst mal dick respekt =) arni v2 is comming :P

[tomarse]

ich würde an deiner stelle noch weiter abnehmen, bevor du in die massephase wechselst, denn da wirst du (auch, wenn du dich an einen ep hältst und nicht jeden mist isst) vermutlich auch wieder zumindest ein wenig speck ansetzen.

wie hast du bisher abgenommen? nur ernährung? cardio? krafttraining?

[Corporate Death]

]Y[, Danke^^

tomarse,

wie hast du bisher abgenommen? nur ernährung? cardio? krafttraining?

Alles drei!
Ernährung umgestellt auf Eiweissreich, fettarm und Kaloriendefizit. Nur auf die Kohlenhydrate habe ich nicht so richtig geachtet, aber hat ja auch so geklappt. Habe dann 3 mal die Woche 35 Minuten Cardio gemacht (Radfahren mit ca. 38 km/h im Schnitt) und 3 mal die Woche (jedesmal direkt nach dem Cardio) 1,5-2 Stunden sehr intensives Krafttraining (auch wenns nix bringt weil ich ja Kaloriendefizit hatte).


Gruss Sven

[DogsOfWar]

Auf jeden Fall weiter abnehmen, sonst wird dein Körperfettanteil einfach zu hoch

[Ronny Kohlmann]

ich würde auch noch abspecken!

[Corporate Death]

Ok, dann mach ich weiter Nächstes Ziel: 70 Kilo

[DogsOfWar]

Genau!

70 Kilo ist bei deiner Größe ein gutes Ausgangsgewicht.
Dann kannst du ne richtig lange Massephase machen ohne dabei fett zu werden.

Hast du schon mal ne ketogene Diät gemacht?
Hat bei mir zusammen mit HIIT gute Erfolge gebracht.

[Corporate Death]

Ne, noch nie was von gehört. Such ich nachher mal nach, aber jetzt muss ich erstmal wiede rinne Schule Doppelstunde Geschichte:/
Apropo Schule, ich krieg haufenweise Komplimente von den Mädels wegen meiner Diät! Hehe