Auf welche Werte achten?

[*z4xx*]

Hi,

auf welche Werte muss ich beim Essen achten? Also z.B. bei truthahn wurst oder so?


wie hoch sollte diese werte dann maximal sein?


bin ja am abnehmen und trainiere darum only ausdauer im Studio, darum die Frage



danke im vorraus

[Atomic]

viel eiweiß und hochwertige kohlenhydrate...wenig fett(1g/pro KG körpergewicht, und das hochwertige fette also ungesättigte).

dennoch nicht zuviel des guten also KH weil sonst wirste auch dick. es gilt einen KCal defizit am ende des tages zu erreichen.