Masseplan

[Musclemonster]

Hallo Leute,
ich bin neu hier und brauche dringend Tips zu meinen Masseplan, den ich bald durchziehen werde.

8:00 Uhr Laufen

9:00 Uhr Vollkornbrot/ Pute

11:00 Uhr Haferflocken mit Milch + Proteinpulver + Sonnenblumenöl

13:00 Uhr Reis/Kartoffel/Nudeln + Fleisch

15:00 Uhr siehe 11:00 Uhr

16:00 Uhr Training

nach dem Training Zucker bzw. Destroxe

18:00 Uhr Vollkornbrot

19:00 Uhr Proteinshake

20:00 Uhr siehe 13:00 Uhr

22:00 Uhr Magerquark + Proteinpulver + Sonnenblumeöl


Dazwischen Obst, etc und ungefähr 4 Liter Wasser

Ihr fragt euch jetzt wahrscheinlich warum laufen, aber zurzeit ist meine Kondition unter aller sau und joggen auf leeren Magen ist doch gut für die Fettverbrennung.

[takeZo]

also die nahrungsmittel sind gut gewählt, jedoch ist die Menge noch sehr wichtig, auf wie viele kcal kommst du? sowas sollte man wissen

und das laufen würde ich nicht machen, vorallem nicht wenn man noch nichts gegessen hat, dann bekommt dein körper doch keine nährstoffe zum aufbau, und um 19 uhr würde ich doch noch carbs reinknallen

wie gesagt teil uns noch die nährwerte mit dann passt das schon bald

[botox]

Musclemonster, also was willst nun masse aufbauen,oder fett loswerden. beides zusammen verträgt sich nicht so gut.........!! entscheide dich mal..........