reichen Kniebeugen

[PlAzMa]

Kann man mit Kniebeugen (intensiv z.B. mit Stripsätzen) in einem 3er seine Beinmuskulatur effektiv aufbauen?

also ohne Maschinen etc.

[joke]

ja kann man

würde vielleicht noch Kreuzheben mit gestreckten Beinen für den Beinbizeps machen

[flahexer]

ja ist moeglich.

[31087]

ist Kreuzheben und kniebeugen nicht gefärlich fürs Rücken?

[flahexer]

ist Kreuzheben und kniebeugen nicht gefärlich fürs Rücken?

nur bei falscher ausführung, ansonsten ist sogar eher förderlich !

[31087]

mmm klingt anlockend!

[flahexer]

mmm klingt anlockend!

sollte es auch sein, keine anderen uebungen sind so schwer und effektiv wie die beiden

[31087]

kann man Kniebeugen auch so machen?
Also hinsetzen, aufstehen und dann noch mit fußspitzen aufstehen um Waden richtig zu trenieren?
Damit man diese Wadenmaschiene im stehen nicht umsonst machen muss!

[joke]

was meinst du ?

http://www.sebulba.de/training/uebun...e10869d20.html

so macht man Kniebeuge

[31087]

na ich wollte noch mit fußspitzen aufstehen, so dass ich nur auf spitzen stehe und damit meine Waden anstrenge...

[flahexer]

kann man auch, wuerde ich aber jeweils alleine machen.

[PlAzMa]

ich hatte nämlich die Idee von nem Bein//Brust training...

würden da also Kniebeugen mit Kreuzheben reichen is alles kla

[PlAzMa]

achja bevor ichs vergessen, das wär dann...

Bizeps // Schultern

Beine // Brust <- also hier ist der Beintag mit Kreuzheben und Kniebeugen

Rücken // Trizeps <- hier werden beim Rückentraining mehr Klimmis gemacht und Rudern gibts dann auch noch

bauch 2 mal die Woche sollte reichen am Ende einer TE

[31087]

Ist Kniebeugen besser als Beinpresse?
wenn ja? in welchen bereichen dann?
Wahnsinn wieviel gutes ich über diese übung ggehört habe!

[joke]

das ist ne scheiß aufteilung

besser:

Brust/Bizeps
Beine/Schultern
Rücken/Trizeps

vielleicht noch Bauch irgendwo rein