Ernährungsplan (Diät)

[chrisklei]

Hallo.
Habe mir folgenden EP für den kommenden Monat gemacht und würde gerne eure Ratschläge, Kritiken usw hören.
Bin 29 Jahre 175 cm groß und wiege 80 kg

Frühstück: Haferflocken 50g & 100ml Magermilch 0,1% Fett

Mittag: Entweder warme Mahlzeit (Kartoffeln,Reis oder nudeln mit Puten oder hühner Brust) oder volkornbrot ohne Butter belegt mit Huhn oder putenbelag.

Abendbrot: 500g Naturquark 0,2% Fett mit z.B. Banane oder Erdbeeren oder 500g natur jugurt 0,2% Fett mit Obst.

Über den Tag verteilt trinke ich ca 3 Liter Wasser und esse zwischen den Mahlzeiten noch Gemüse und Obst wie z.B. Morübe oder Apfel.

Trainieren gehe ich im 4 mal die woche.

[Powerbody]

du brauchst mehr zwischen mahlzeiten. schau d. du 5-6 mahlzeiten übern tag verteilst.

mfg

[Ronny Kohlmann]

sieht aber schon mal gut aus, für den Anfang. Die Nahrungsmittel sind schon mal klug gewählt.

aber wie gesagt:

-> Mehr Mahlzeiten
-> Achte wirklich darauf, dass du deinen Bedarf gedeckt hälst!

-> achte auf einen guten Pre-Workout-Drink

edit: ich meine natürlich POST-Workout!

[Crono]

der Post Workout Drink ist wichtiger als der Pre....

[Ronny Kohlmann]

der Post Workout Drink ist wichtiger als der Pre....

ach kacke, ich meinte Post! )))

Die viele Sonne hat mir nicht gut getan.

[chrisklei]

Ich habe mir "Body-Attack Power Protein 90 " bestellt.
Ich hoffe Ihr meint so etwas

[Ronny Kohlmann]

Benutze am besten die Suche, da findest du sicher ein paar Drinks.