Bedürfniss mehr zu Traineren

[Miro]

Sagt mal geht es euch auch so das ihr immer das bedüfniss habt mehr zu machen als auf euren sagen wir mal 3erspilt tainingsplan steht zu machen. Heute z.b. hab gerade mein trainig gemacht und jetzt könnte ich eigentlich noch mehr machen. Woran liegt das mach ich zu wenig oder gar mache ich die übungen falsch.??

[tomarse]

vielleicht zu wenig intensiv..

[fitness-süchtling]

Kannst mir ja bischen was von deiner Motivation geben. Täte mir im Augenblick gut. Ich mach grad Ferienjob, komm um halb 6 heim und hab dann überhaupt keinen Bock zu pumpen.

Fazit: Nein, dieses Verlangen, wie du es hast, hab ich nicht...

[Miro]

Hmm was meinst du mit intensiv genau

[sakon]

was für übungen machst du denn?

[tomarse]

Hmm was meinst du mit intensiv genau

beispiel: du kannst die brust in 8 sätzen platt machen, du kannst aber auch 20 sätze machen und sie ist immer noch nicht platt.

ersteres ist intensiv, zweiteres dann wohl eher nicht.

[Miro]

Also mache im moment nen 3ersplit:

Mo:
Brust
4 Bankdrücken
3 Schrägbank
3 Fliegend

Bizep:
4 SZ Curls
3 Kh. Curls stehend

Bauch:
4 crunches
2 Hängend Beinheben

Mitwoch:
Schultern:
3 Nackendrücken
3Seitheben
3 Vorgebeugt seitheben

Beine:
2 Kniebeuge
2 Beinnpress
3 Beincurls liegend
4 Beinstrecker

Feritag:

Rücken:
4 Enge klim
4 kh. rudern
4 Kreuzheben

Trizep:
4 Dips
4 SChädelzertrümmerer

[sakon]

? schädelzertrümmerer = nosebreaker ?

also der plan sieht eigentlich ganz gut aus. bin halt nicht so der fan vom nackendrücken. aber damit solltest du dich eigentlich gut auslasten können. wenns nicht geht, dann musst du halt nochmal auf nen 2er split umsteigen.

[Fitline]

jep nosebraker

[Atomic]

jo ich weiß was du meinst....

[botox]

Also mache im moment nen 3ersplit:

Mo:
Brust
4 Bankdrücken 3sätze genügen
3 Schrägbank supi
3 Fliegend 2 sätze genügen

Bizep:
4 SZ Curls 2 genügen,besser LH
3 Kh. Curls stehend auch zwei
Bauch:
4 crunches
2 Hängend Beinheben

Mitwoch:
Schultern:
3 Nackendrücken besser,schulterdrücken
3Seitheben 2 sätze
3 Vorgebeugt seitheben 1 satz
Beine:
2 Kniebeuge besser, 3 sätze
2 Beinnpress supi
3 Beincurls liegend 1 satz
4 Beinstrecker 1 satz
Feritag:

Rücken:
4 Enge klim
4 kh. rudern
4 Kreuzheben
3,3,3,genügendTrizep:
4 Dips 2 sätze
4 SChädelzertrümmerer

2 sätze

finde aber dein trainingsp recht gut,sogar sehr gut.......