Super Kniebeugen Plan

[seppl]

Ich hab alles gesagt was ich weiß. Außer daß auf sauberste Technik zu achten ist und lieber, falls nötig, jede 2. TE das Gewicht steigern. Wdh.-Zahlen bei den anderen Übungen würd ich bei 8-10 ansetzen.

[joke]

also

Bankdrücken 2x10 / Dips 2x10
LH-Rudern 2x15 / Klimmzüge 2x10
20er Kniebeugen
Überzüge 1x20
Seitheben 2x10 / Schulterdrücken 2x10

ok so ? bei den Satzzahlen bin ich mir noch unsicher, 2 oder 3 Sätze ? oder egal ?

[seppl]

joke, leg einfach mal los. Das merkst du schon ob 2 oder 3 Sätze.

PS: Wieso bei LH-Rudern 15 und bei den anderen 10 Wdh.?

[joke]

weil ich beim LH-Rudern gerne dazu neige zuviel Gewicht zu nehmen

jetzt nehme ich lieber nur 60kg und mache dafür mehr Wdh

ich spüre so den Lat besser

soll ich da auch lieber 10Wdh ? wenn ich mehr Gewicht nehme hapert es nämlich irgendwo da sinkt die Wdh-Zahl rapide

also es sind 10 schöne Wdh und 5 gezwungene ist doch ok oder ?

[seppl]

joke, leg los.

[Crono]

machst du 3 mal die Woche 100% ???

wenn ja sorry erstens kann ich das ned glauben und zweitens kommt man so sicher ins Übertraining

[joke]

2-3x

das Volumen ist jetzt ja so niedrig das sollte schon klappen

ich probiere den Plan jetzt einfach mal ein paar Wochen aus, wenn es nichts wird, Pech gehabt