Nehm ich so zu?

[magerquark]

Ja also ich wiege auch nichts ab. Immer nach gefühl und immerso viel wie möglich. Ich mach auch keine Diät... mir passiert eh nix.

Bin jetzt in 5 Monaten Train und Essensumstellung auf 63Kg gekommen. Anfangs hatte ich 55 Kg. Also ich denke, hauptsache man nimmt zu, dann ist man auch dem richtigen weg. Zu viel auf einmal zuzunehmen ist auch nicht gerade toll, weil wieder zuviel fett dabei sein wird. Ich denke ich hab 2 -3 Kg Muskelmasse zugenommen.

Das mit dem Kröperfettanteil messen raff ich bis heute nicht.
hab ja hier schon gelesen, aber wird ja immer auf nen "Caliper" hingewiesen, da elektronische messgeräte ungenau sind. ABer wie mess ich das denn? Ist ein Caliper ein Messschieber?

Ist ja nicht mein thread, sorry Dende

Gruß

[tomarse]

Also ich denke, hauptsache man nimmt zu, dann ist man auch dem richtigen weg.

würd ich so nicht sagen, ich hab vor 1 jahr, bevor ich begonnen habe, ernsthaft zu trainieren, 70kg gehabt, und hab jetzt 71kg (also fast gleich wie vor 1 jahr) und sehe aber wesentlich besser aus...
ich würd mich mit dem gewicht nicht zu sehr verrückt machen.. es ist ein anhaltspunkt, aber mehr auch nicht. was zählt, ist doch, was der spiegel und sagt

[magerquark]

em endeffekt ja, aber ... man nimmt am meisten Muskelmasse zu, indem man eben viel nährwertes isst. Nicht umsonst ist in der BB-Szene von Massephase und Defi die rede.

Aber eigendlich kann man auf vielen wegen nen schönen Körper bekommen. Ich mein BB sind für mich keine echten sportlichen Körper. Ist er Definiert sieht er zumindest sportlich aus. Treibt jemand zum Kraftsport auch ständig ausdauersport dann wirkt er insgesamt sportlicher, dafür baut man eben langsamer auf, aber macht im Prinziep eine Diät und Massephase in einem, quasi die "Mitte" davon. Erreichen kann man aber mit Zwei unterschiedlicher Phasen in gleichem zeitpunkt mehr Muskelgewicht, und um das gehts in diesem Sport.

Versteht das nicht falsch, BB ist für auch ein Sport. Aber sportlich sind die kerle die nur Pumpen nicht wirklich. Zb wäre ein BBler der 200 Kg Kniebeugen macht im Sprint einem anderen der mit 100Kg Kniebeugen macht unterlegen, wenn die Sportlichkeit fehlt.. oder so

[tomarse]

em endeffekt ja, aber ... man nimmt am meisten Muskelmasse zu, indem man eben viel nährwertes isst. Nicht umsonst ist in der BB-Szene von Massephase und Defi die rede.

Aber eigendlich kann man auf vielen wegen nen schönen Körper bekommen. Ich mein BB sind für mich keine echten sportlichen Körper. Ist er Definiert sieht er zumindest sportlich aus. Treibt jemand zum Kraftsport auch ständig ausdauersport dann wirkt er insgesamt sportlicher, dafür baut man eben langsamer auf, aber macht im Prinziep eine Diät und Massephase in einem, quasi die "Mitte" davon. Erreichen kann man aber mit Zwei unterschiedlicher Phasen in gleichem zeitpunkt mehr Muskelgewicht, und um das gehts in diesem Sport.

Versteht das nicht falsch, BB ist für auch ein Sport. Aber sportlich sind die kerle die nur Pumpen nicht wirklich. Zb wäre ein BBler der 200 Kg Kniebeugen macht im Sprint einem anderen der mit 100Kg Kniebeugen macht unterlegen, wenn die Sportlichkeit fehlt.. oder so

stimmt schon.. ich werde in den nächsten monaten auch wieder einiges an speck zulegen und dann nicht mehr so gut aussehen wie zur zeit, aber irgendwann kommt dann mal eine harte defi und dann wirds dafür umso besser
ich war ja vorigen winter auch auf 76kg oben, bin dann mit ner 3-wöchigen keto auf 69kg runter, dabei hab ich aber leider auch viel muskelmasse verloren... das war im februar. und seitdem hab ich wieder aufgebaut, aber nicht so eine richtige massephase, also ohne viel speck zulegen.. aber jetzt gehts wieder los.. ich hoff, dass ich dann nächsten sommer (falls ich eine defi mach) nach der defi mehr auf die waage bringe als jetzt.. aber wie gesagt.. so lange die optik stimmt, ist mir alles recht

[Ronny Kohlmann]

zur typischen Problematik "wenn-ich-500g-Magerquark-runterwürge-bekomme-ich-noch-2-Stunden-später-das-kotzen:

Ich auch.

Ich finde es übrigens wesentlich angenehmer öfter kleinere Portionen zu essen. Sich 500 Gramm Magerquark reinzuschaufeln ist doch garnicht nötig. 250 Gramm tut´s doch auch. Ne Stunde später eben eine Dose Thunfisch oder so.

[tomarse]

zur typischen Problematik "wenn-ich-500g-Magerquark-runterwürge-bekomme-ich-noch-2-Stunden-später-das-kotzen:

Ich auch.

Ich finde es übrigens wesentlich angenehmer öfter kleinere Portionen zu essen. Sich 500 Gramm Magerquark reinzuschaufeln ist doch garnicht nötig. 250 Gramm tut´s doch auch. Ne Stunde später eben eine Dose Thunfisch oder so.

mir gehts genauso. ich trink auch nur 1 meiner shakes (250g magerquark, aber insgesamt ca 60-65g ew wegen der anderen zutaten) pro tag, mehr is nicht nötig. manchmal schaff ichs auch ohne shake auf über 200g eiweiß zu kommen, und das langt nun wirklich alle mal.. übertreiben muss mans ja auch nicht!

und kleine portionen sind sowieso angenehmer, und für die verdauung auch besser...