Weiderholungszahl

[helium]

Ich noch totaler Anfänger. Deswegen wollte ich einfach mal fragen, was denn der unterschied ist, ob ihc mit viel gewicht sagen wir 8 Wiederholungen mache, oder mit weniger Gewicht 30. Wie wirkt sich das genau aus?

[joke]

mehr Gewicht

[grosselusche]

Also allgemein sagt man:
1-6 WDH Maxkraft
8-12 WDH Hypertrophie
Alles größer 15 Kraftausdauer

Muskeln aufbauen tust Du vorwiegend in der Hypertrophiephase, manche schwören aber auch auf 4-5 WDH --> ausprobieren

Aber mehr als 12 würde ich nicht machen!!