Hohles Kreuz

[dbalmer]

Wofür liegen eigentlich die Gründe für ein hohles Kreuz?gibt es da irgendwelche guten übungen um dem hohlen kreuz entgegen zu wirken, oder muss man sich damit abfinden?
danke für die antworten

[Vader]

Stärke Deine Bauchmuskulatur und achte auf die Haltung. Eine Frage der Gewohnheit!

[dbalmer]

wie kann ich denn am besten meine unteren bauchmuskeln trainieren? ist für mich eine sache der unmöglichkeit...habe auch nur ein 4-pack....weil ich die unteren nicht traineren kann, habe auch dadurch einen aufgeblasenen bauch(kann machen was ich will..... )

[takeZo]

beinheben is die effektivste übung für den unteren bauch

oder achte bei crunshes einfach auf die ausführung, so dass alle bauchmuskeln belastet werden

[Vader]

wie kann ich denn am besten meine unteren bauchmuskeln trainieren?

Ich würde auch auf Beinheben (liegend) setzen. Wenn Du dabei Kopf und Füsse nie ganz absetzt, wird die Übung um einiges intensiver.

[Semjon]

Gewöhn dir einfach an stolz und aufrecht durch die Gegend zu marschieren.
Thats all.