TP Faser 2 - OK ? ANFÄNGER !

[bodydude88]

Hi, dachte ich hol mir mal neutrale Kritik/Anregungen zu meinem TP der von einem Kraftsport Profi (Trainer und Besitzer des Studio's wo ich hingehe) erstellt wurde.

Zu mir:

170 cm groß. 50 kg gewogen. 16 Jahre

Nach 2 Monaten Training: 56 kg. (Ernährung umgestellt + 3-4 mal die Woche Fitness - 2 Tagesplan)

Nun hat mir mein Trainer vor ca. 2 Wochen einen neuen TP gegeben, sieht wie folgt aus:

[b]Tag1:[/b]

Situps im Wechsel mit Oberkörperheben

Sätze: 3
Wdh.: 20

Fliegende

Sätze: 3
Wdh.: 20

Bankdrücken "Normal"

Sätze: 6
Wdh:
1. Satz: 10
2. Satz: 8
3. Satz: 6
4. Satz: 6
5. Satz: 6
6. Satz: 10

Ersten 2 Sätze zum Warmwerden - Dann 3.-5. Satz soviel wie nur irgendwie geht. Letzter Satz wieder wenig gewicht.

Bankdrücken Schrägbank

Sätze: 4
Wdh.: 12

Frontdrücken auf Kreise

Sätze: 3
Wdh.: 15

Seilzug Curl

Sätze: 4
Wdh.: 15

Bizepscurls LH (nennt man das so? oder doch LH-Kurls?)

Sätze: 4
Wdh.: 12

Stirnpressen SZ Stange

Sätze: 6
Wdh.: 12

Armstrecken Seilzug

Sätze: 3
Wdh.: 15

Tag 2

Dips im Wechsel mit Latzug im Nacken

Sätze: 3
Wdh.: 20

Adduktoren

Sätze: 3
Wdh.: 20

Abduktoren

Sätze: 3
Wdh.: 20

Kniebeugen

Sätze: 6
Wdh.: 12

Rudern aufrecht

Sätze: 3
Wdh.: 20

Kreuzheben

Sätze: 5
Wdh.: 8

keine ahnung wie die übung heißt - habs auch ned gefunden - man setzt sich auf ne kurze bank und zieht von oben einen bügel zur brust runter - sry für meine unkenntnis an der stelle

Sätze: 3
Wdh.: 20

Hüftheben

Sätze: 3
Wdh.: 20


FERTIG

[Ronny Kohlmann]

TP der von einem Kraftsport Profi (Trainer und Besitzer des Studio's wo ich hingehe) erstellt wurde.

ehrlich gesagt finde ich den PLan sehr schlecht!

Sehr wirr durcheinander und grundlegende Logikfehler (z.B. Bauch vor allen anderen Übungen, Grundübungen zum Schluss etc.)

Jeder 2er hier aus dem Forum ist vorzuziehen!
Spreche deinen TRainer am besten nochmal drauf an!


und was ist das?: (ich beziehe mich auf "Kreise")

Frontdrücken auf Kreise

[Schwarzenägga]

Da muss ich Ronny zustimmen. Find den Plan irgendwie durcheinander und nicht sehr effektiv. Mach Grundübungen und fang mit den großen Muskelgruppen an (Beine, Brust, Rücken). Am besten machst du einen "2er-Split".