Wo ist viel Eisen drin?

[Dendê]

Will keine Tabletten nehmen, sondern lieber natürlich den Bedarf decken. Am besten wären Früchte oder so Kleinigkeiten für zwischendurch.

[joke]

Haferflocken ist viel Zink und Eisen drin

hier mal ne Liste :

Hirse: 9 mg
Weizenkeime: 7,95 mg
Haferflocken: 4,6 mg
Roggenvollkornbrot: 2,65 mg
Pfifferlinge: 6,5 mg
Spinat: 4,1 mg
Linsen: 7,5 mg
Erbsen: 5,0 mg
weiße Bohnen: 6,17 mg
Rindfleisch: 2,26 mg
Schweineschnitzel: 1,7 mg
Schweineleber: 15,8 mg
Kalbsleber: 7,9 mg

[grosselusche]

google?

[mama67]

in hantelstangen und den dazu gehörigen scheiben z.b.

außerdem sind nüsse ein ordentlicher lieferant und vielerlei gemüse.

geh doch mal auf nährwerttabellen, die diese angaben beinhalten, z.b. GU

[Dendê]

Ok thx

[Suedlaender 1337]

Für Fragen die diesem ähnlen, würde ich www.index-essen.de empfehlen.
Dies ist keine Werbung, nur ein Hinweis.