Fragen zu kcal Bedarf bei Jugendlichen

[Scorpion1788]

Hy,
ich bin 17 Jahre und meinem Alter entsprechend verbrenne ich sehr viel kcal bedingt auch durch meinen schnellen Stoffwechsel,
wieviel kcal sollte ich an Trainingstagen zu mir nehmen
da ich gelesen habe das Jugendliche bis zu 6000 !!! kcal ohne Sport verbrennen !!!
das ist ja immens,
bleibt da den Überhaupt was für den Muskelaufbau übrig ?
wieviel kcal benötigt der körper mind. für Muskelaufbau und was passiert wenn man zu wenig kcal zu sich nimmt ?

ich bin 185cm
73kg und 8% KFA


Gruß
Scorpion1

[DogsOfWar]

Das musst du letztendlich selbst rausfinden, Faustformeln gibts da nicht.

[takeZo]

probier ma um die 3000 rum, wenn du schnell zunimmst, reduzieren, weil das dann nur fett ist, aber hier im board wurde wirklich schon alles gesagt

[H.oly]

Da gibts nur eins alles wiegen, kcal zählen und den KFA kontrollieren.