Trainingsplan, für meine Geräte optimiert?

[IIIzeusIII]

Ich würde mir gerne einen Trainingsplan zamstricken, der ideal auf meine Trainingsgeräte zuhause abgeschnitten ist. Habe folgendes zum foltern:

Will mehr Masse aufbauen, trainier schon ein Jahr in etwa, hab recht gut da schon zugelegt und beschäftige mich in letzter Zeit immer mehr mit der Optimierung meines Trainings, der Supplemente und der Ernährung (auch dank diesem Forums).

- Kettler Multifunktionsbank mit Seilzug, Beinpresse, Butterfly, Ablage für Langhantel
- 4 Kurzhanteln, 2 Gymnastikhanteln
- 1 Langhantel
- Expander
- Gummiringe für die Hand
- Fußexpander
- Gewichtsmanschetten 2 * 0,5 kg + 2 * 1,0 kg + 2 x
- so eine Stange zum Brustdrücken (scheint gut zum aufwärmen zu sein)
- Boxsack
- (noch) genügend Gewichte
- viel Platz

Und krieg im Herbst oder Winter saugünstig bzw. umsonst ein Ergometer.

Welche Trainingsgeräte würde es sich noch lohnen dazuzukaufen? Stange für Glimmzüge wäre leider problematisch anzubringen... =/

[Der Physiker]

Wieviel unnützen Krempel willst du dir denn noch zulegen ??

Du brauchst nur
- Kettler Multifunktionsbank mit Seilzug, Beinpresse, Butterfly, Ablage für Langhantel
- 2 Kurzhanteln
- 1 Langhantel

und Gewichte. Mit dem andern Zeug kannste Mülltonne füttern

[IIIzeusIII]

Das andere Zeug hab ich mir vor Ewigkeiten schon zugelegt...

Wobei ich einige Sachen nicht schlecht zum aufwärmen finde...

[planoplus]

Bin einer Meinung mit dem Physiker.
Mach freie Übungen und sch... auf die Geräte!