Plan wechsel

[GhettoNerd]

trainiere seit mehreren Monaten, nach dem gleichen Plan. Stimmt es, das man sein Plan nach einer gewissen Zeit immer wechseln sollte?

[C.T.]

Ja, das stimmt. So ca. alle 8-12 Wochen. Man kann aber auch schon
nach 6 Wochen den Plan wechseln.

[GhettoNerd]

ARGH! Das dürfte die Antwort darauf sein, das sich mein Köper kaum verbessert hat. Habe 7 Monate jetzt schon nach dem gleichen Plan trainiert.

[C.T.]

Ja dat is ein wenig lang.
Variieren, heißt das Stichwort.

[8pack]

das ist nicht gut!! ganz kalr hat sich dein körper zu sehr an die routine gewöhnt!

[C.T.]

Stagnation.

[LaRgPacK]

soll man also 2 pläne haben?? immer einen 6 - 8 wochen immer hin und herwechseln?

[C.T.]

Das wäre ne Möglichkeit. Du kannst aber auch jedes Mal nen
neuen machen, ist sogar besser.

[Fujiama]

@GhettoNerd
ILB wäre da das Beste!!! Probier das am besten mal aus!
Guckst du hier


Fuji

[Lennart]

Du kannst auch jede Woche zwischen zwei Plänen wechseln. Solltest dann aber auch spätestens nach 2-3 Monaten beide Pläne umbauen.

[benny2]

Du kannst auch jede Woche zwischen zwei Plänen wechseln.

nein, das auf keinen fall. die ersten beiden wochen bei einem neuen mesozyklus erlernt der körper die neuen übungen, dann braucht er 3-4 wochen, um mit einem vergrößertem MQ zu reagieren. dann sind sechs wochen rum. dann könnte man, je nach dem wie man die letzten sechs wochen trainiert hat (MV oder nicht), eine harte oder halt eine lockere woche einschieben. diese woche hilft dem körper aktiv zu regenerieren. also ganz locker. nach diesen sieben wochen wird es zeit, einen neuen mesozyklus zu beginnen. am besten höhere oder niedrige wiederholungszahlen.