2g... 10g... was denn jetzt?

[herbert33]

hallo!

wenn ich hier rumsuche nach creatin erhaltungsphase, dann finde ich angaben von 2g bis hin zu 20g am tag in eben der erhaltungsphase. an was soll man sich denn da jetzt halten?

nach der ladephase hab ich einen täglichen verbrauch von 2g, das ist doch richtig, oder? mir würden dann also auch 2g reichen. dann geh ich auf nummer sicher und nehme 3g/tag, und alles ist gut! aber warum nehmen manche dann 10g oder mehr? ich bring eh nur 62kg auf die waage, von daher...

wenn das falsch ist dann korrigiert mich, denn sonst sterbe ich noch dumm!

danke!!

[Thunderkiller]

bei deinem gewicht nimmste bei der enthaltungsphase 3 gramm. aber ich empfehle keine enthaltungsphase sondern von anfang an 3 gramm morgens und 3 gramm nach´m training. Auflade und enthaltung ist schwachsinn.