bitte um ehrliche meinung

[smertin]

ich trainier erst seit nem halben jahr. war früher ziemlich fett und hab überhaupt keinen sport gemacht. könnt ihr mir sagen, wie ihrs bis jetzt findet und was ich noch verbessern müsste. danke!!!

[C.T.]

Sieht doch eigentlich ganz gut aus. Ansehen ?

Also: Nen bisschen Masse haste ja schon.
Die Brust könnt noch nen bisschen vertragen soweit ich das
auf dem oberen Bild richtig erkennen kann und noch ein wenig
an Armen und Bauch und natürlich Beine nicht vergessen!
Ansonsten noch was stärker definieren.

Aber es ist auf jeden Fall schonmal ne gute Basis.

[Apollo]

Hallo smertin,

ertsmal willkommen im Forum!

Gratuliere zu deinen bsherigen Erfolgen, sieht schon sehr gut aus, finde ich!

Finde die Leistung wirklich gut, wenn man bedenkt, dass nicht sehr gross bist (nicht bös gemeint) und 83kg auf die Waage bringst... zumal dein KF nicht besonders hoch ist, so wie ich das anhand der Fotos abschätzen kann.

Auf jeden Fall mach weiter so! Kommt gut... Ansehen ?

PS: Aus welchem Kt. bist du?

Gruss Apollo (ZG).

[Wulfman]

Ansehen ?
prima weiter so !
ich denke du bist sicher am richtigen weg.

[°HC°]

passt doch!! weiter so! Ansehen ?

[Lil´Chris]

jepp für ein halbes jahr sieht das schon super aus ... ich hoff das krieg ich auch in der form hin ... Ansehen ?

[xyour]

also ich trainiere seit weihnachten also auch ca. ein halbes jahr!
aber von solch erfolgen kann ich nur träumen (naja auch kein großes wunder bei dem mini trainingsplan nach dem ich bis vor ner woche noch trainierte... ) Ansehen ?
würde mich bedanken könntest du mir mal nähere infos zu deinem trainingsplan, und ernährung geben könntest Ansehen ?

ciao xyour

[seanpaul]

finde schaut echt gut aus
poste dochmal deinen trainingsplan hier rein

[smertin]

ich hatte das glück, dass ich auf anhieb ein, zwei personen in meinem freundschaftskreis hatte, die im fitnesscenter trainieren(nicht grad masseaufbau, aber immerhin). hab dann mit nem lokalen, alten bodybuilder geredet und auch nen sportlehrer(spitzekerl) konsultiert. folgendes ergab sich für mich:

ernährung:
- morgens: 1banane zermatscht und 1 apfel geraspelt mit 250g Magerquark vermischt + 2vollkornbrötchen
- zwischenmahlzeit (10:00): 1vollkornbrötchen, 100-150g thunfisch
- mittags: ein halbes hühnchen + kohlenhydrate
- zwischenmahlzeit (16:00): 40g eiweiss (z.b.: thunfisch, fleisch...) + banane
- abends: ca. 300g fleisch(am besten pferdefleisch!) + orangen(2-5)

training:
==> pull-push-prinzip!!! --> siehe anhang "trainingsplan_überarbeitet.xls"
- montags(push) + dienstags(pull) = 100% training
- donnerstags(push) + freitags(pull) = 80% training
- und seit einer woche: mittwoch + samstag = ausdauer (3km rudern, 20min fahrrad --> entspricht ca. 30min)

denkt ihr dieser plan ist soweit ok? verbesserungsvorschläge?

griiz
smertin

[LaRgPacK]

für ein halbes jahr aber ganz passabel.... er is halt mesomorph (dass das noch keinem aufgefallen is?)

[8pack]

ich denek es ihst jedem aufgefallen! ein ekto kann in der kurzen zeit sowas schwierig aufbauen mit kaum trainerfahrung!

[LaRgPacK]

jaja die mesos habens leicht Ansehen ?
aber was is das für ein trainingsplang? hab kein excel :-/

[Lil´Chris]

aber er war ja ziemlich fett also musst er ja auch noch fett abbauen das benötigt ja auch seine zeit ....

[xyour]

danke!
nur irgentwie kenn ich mich bei dem plan 0 aus.. *zu blöde bin* Ansehen ?

ekto-mesomorph?
wasn das schonwieder Ansehen ?

ciao xyour

[LaRgPacK]

Ekto/Meso/Endo-morph sind körpertypen....>> google... findest viel drüber