Schulter & Nacken train

[LoStSouL85]

Hallo, ich schreibe mir gerade einen neuen trainingsplan, habe dazu aber mal ne frage.

Reicht es wenn ich Schultern wie folgt trainiere?

3x Seitheben mit Kurzhanteln
3x Shruggs
3x Rudern aufrecht

Oder soll ich noch Nackendrücken mit in den plan nehmen? Shruggs und Rudern aufrecht habe ich hauptsächlich deswegen im plan, weil es gut gegen Verspannungen im Schultern/Nackenbereich ist...jaja scheiss Computer Job

[kon`]

ja, als erste übung nackendrücken oder frontdrücken..

[Ronny Kohlmann]

3 Sätze Frontdrücken
3 Sätze Seitheben

EVENTUELL noch 2 Sätze Shruggs

Fertig

[LoStSouL85]

okay merci :kollega: