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31.07.2005, 12:01 #1
HILFE! Was kann ich nehmen...
hallo freunde,
bin neu hier und brauche unbedingt euren expertenrat. möchte mich in der muckibude wieder etwas in form bringen, weiss aber nicht welche mittelchen für mich geeignet sind bzw. mein angestrebtes ziel erfüllen. möchte am oberkörper (brust, arme, rücken, bauch) muskeln aufbauen. wollte eigentlich auf 80 kg (186 cm, 84 kg) runter, aber in verbindung mit muskelaufbau ist das wohl eher schwieriger. hab mir schon einiges durchgelesen, aber durchblick habe ich nicht wirklich. hinzu kommt, das ich berufsbedingt 2-3 mal die woche laufe und in gewissen abständen tests absolvieren muss (12 min lauf). nun hätte ich ein paar fragen:
1. beeinflussen solche mittelchen (creatin, eiweiß, etc.) meine ausdauerfähigkeit (kreislauf)?
2. hab mir die produkte der fa. weider angesehen und denke das diese ganz ok sind.? wenn ich das aber richtig verstehe bindet creatin wasser? es gibt aber auch mittel die dem körper wasser entziehen oder? kann man diese mittel miteinander kombinieren? welchen effekt bekommt man?
3. welche mittel kann ich kombinieren? creatin + eiweiß = ?
creatin + l-carnitin = ?, creatin + eiweiß + l-carnitin = ?. oder ist eine kombination sogar "schädlich"? andere kombinationen die ihr mir raten könntet?
4. könnt ihr mir konkrete mittelchen nennen, die ihr mir empfehlen könnt.?
5. ist die fa. weider zu empfehlen? andere anbieter mit preis-leistungs-verhältnis o.k.?
hoffe die fragen habt ihr nicht schon zu oft beantworten müssen (wahrscheinlich schon).
vielen danke
robert
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31.07.2005, 12:10 #2
12 minuten lauf? bist beim bund oder was?
wenn du dich "wieder in form" bringen willst... dann brauchts ausser ner guten ernährung - sofern du abnehmen willst also diät - erst mal nix.
d.h. ausreichend kh´s und fett und protein und dann wird das schon was.
proteinpulver in form eines wheyproteins kannst immer dazunehmen (nach dem train)
ansonsten ERST MAL NIKKES
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31.07.2005, 12:17 #3
Immer das gleiche. Noch keinen Meter trainiert, sich aber schon über die gesamte Palette der Supps Gedanken machen, damit man auch ja schnell aufbaut ..... muhahahahahaha
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31.07.2005, 13:58 #4
Zitat von aiche
Fazit: Whey ok, den Rest brauchst du nicht
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31.07.2005, 16:06 #5
Ein Gutenacht 7k Protein wär nicht schlecht wenn du kein bock mehr hast vorm ins Bett gehen Magerquark zu schaufeln
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01.08.2005, 22:55 #6
Ronny Kohlmann, hallo ronny, vielen dank für deine ausführliche beantwortung meiner fragen. fettes thanks
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen