Schwachpunkt unterer Rücken

[LoStSouL85]

Hallo, der untere Rücken ist leider meine größte Schwäche. Deswegen kriege ich Kreuzheben auch nicht sauber hin.

Deswegen meine Frage: Mit welchen Übungen kann ich diese Schwäche beheben?

Gruß
LoStSouL

[michaelp]

Hyperextension

Rudern sitzend (vorgebeugt)

[takeZo]

ich glaube nicht dass du deswegen kreuzheben nicht richtig hinkriegst, vieleicht brauchst du einfach weniger gewicht, keine ausreden suchen

SHUT UP AND SQUAT!

[LoStSouL85]

hmmm...ich habe es grade nochmal im Spiegel angeschaut...das problem lieht darin, dass wen ich runtergehe einen leichten Katzenbuckel mache.

Wenn ich aber bewußt ein leichtest Hohlkreuz mache sieht es ganz gut aus.

[vet]

lass dir die technik zeigen und fang mit niedrigen gewichten an!

[Tux]

Rudern sitzend (vorgebeugt)

Wie sieht das dann aus ?

Hat jemand ein Bild ?

MFG,

Tux

[Medium]

Fang mit ganz wenig Gewicht an und konzentrier dich nur auf die Ausführung!!

So hab ichs damals auch gemacht, sehr geholfen hat mir damals dieser Text.. http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

[H.oly]

Einfach Kreuzheben machen. Schmerzen im Unteren Rücken nicht beachten, das ist in diesem Fall nichts schlimmes. In ein paar Wochen hast du dich dran gewöhnt.

[SchnuLLi88]

Tipp: Schau nach vorn und fixiere vor dir einen Punkt, das beugt dem katzenbucker vor!

MfG

[flahexer]

schau nicht nur nach vorn, schau nach oben so weit es geht ! konzentrier dich mal ein bisschen und nimm weniger gewicht auf die hantel und das geht dann schon, ist glasklar hier das du rumschlampst und nicht irgendeine schwaeche hast

[Calvin79]

Einfach Kreuzheben machen. Schmerzen im Unteren Rücken nicht beachten, das ist in diesem Fall nichts schlimmes. In ein paar Wochen hast du dich dran gewöhnt.

Ich finde, das kann man so nicht stehen lassen!!!

Schmerzen im Unteren Rücken nicht beachten, das ist in diesem Fall nichts schlimmes

Wie kannst du denn bitte pauschal feststellen, bei einer Person, die du nicht kennst, bei einer Ausführung, die du nie gesehen hast, bei Schmerzen, die du nicht beschrieben bekommen hast, dass die Schmerzen zu ignorieren sind und es nichts schlimmes ist???

[joke]

beim Kreuzheben hat man EINDEUTIG keine Schmerzen während dem trainieren, außer eben dem typischen brennen im Rückenstrecker, aber mehr auch nicht, wenn doch was ist macht mans falsch !!!

[Sharingan]

versuchs mal mit Rückenstrecker. is ganz gut fürn unteren Rücken

[Sirhot]

am besten fängst du langsam an das heisst mit wenig gewicht das du die übung auch korrekt ausführen kannst kreuzheben und kniebeugen sind gut für die gesamtenrückenmuskulatur und fängst langsam in diesem bereich muskeln aufzubauen...

[kaoz]

ich finde mit wenig gewicht macht man die übung anders als mit schwerem. deswegen gleich mit schwerem gewicht üben sonst macht man das falsch.